בקשה - בניית תפריט יומי נכון.
בעיקרון אני משתדל לאכול אוכל בריא אבל אני רוצה להיות צמוד לתפריט שמתאים לי בדיוק.
בן 15
1.76
69 ק''ג [אגב, זה הרבה לגובהה שלי?]
הליכות וריצות מידי פעם, אבל אני רוצה להכניס ביחד עם לתפריט תפריט בימים שאני כן עושה פעילות גדולה כזו או אחרת.
אני רוצה לרדת במשקל. אם אני יירד במשקל גם השומנים בבטן יירדו נכון? כאילו אני יעשה גם כפיפות בטן בנוסף.. אבל זה יוריד נכון?
ואם אפשר שתבנו לי תפריט מפורט, לא רק "פה תאכל חלבונים" או "פה תאכל קטניות" אלא ממש לפרט מאכלים אם אפשר, שאני יידע איזה אפשרויות עומדות לפניי.
ציטוט ההודעה
