קהילות פורומים, הורדות, יעוץ ותמיכה


אשכולות דומים

  1. [שאלה] בקשר לכונן פלופי
    על ידי BuLLeT בפורום תמיכה טכנית
    תגובות: 2
    הודעה אחרונה: 03-03-2008, 18:47
  2. שאלה | בקשר לתוספי תזונה.. | למבינים..
    על ידי pegasoos1 בפורום כושר ופיתוח גוף
    תגובות: 19
    הודעה אחרונה: 24-07-2007, 15:06
  3. שאלה, בקשר ל- CS:S
    על ידי בני2 בפורום Counter Strike
    תגובות: 0
    הודעה אחרונה: 21-09-2006, 19:03
  4. [שאלה] בקשר לרשת(אני רוצה לעשות)
    על ידי DoGow בפורום תמיכה טכנית
    תגובות: 14
    הודעה אחרונה: 06-09-2005, 21:54
נושא נעול
מציג תוצאות 1 עד 9 מתוך 9

[שאלה]בקשר לתוספי מזון

  1. #1

    ברירת מחדל [שאלה]בקשר לתוספי מזון

    צהריים טובים,רציתי לדעת עוד מידע בקשר לתוספי מזון שקיימים ומומלצים.
    מה הקריאטין עושה?(עוזר לעליה במסה)?
    ומה ההשפעות שיש להם?(בתחום הבריאות)

  2. קישורים ממומנים

  3. #2
    משתמש כבוד
    תאריך הצטרפות
    08/2004
    הודעות
    18,100
    לייקים
    79
    נקודות
    14,058
    משפט מחץ
    לאוניד המשמיד
    מין: נקבה

    ברירת מחדל

    http://www.getbig.co.il/Articles/Article1.htm

    אל תתיחס לשיטת העמסה היא לא יעילה
    בקשר להשפעות הבריאותיות הכל עניין של מינון , סה"כ רוב תוספי התזונה הם חומרים שנמצאים אצלך בגוף או בתזונה שלך כי זהו שמם "תוספי תזונה" , בין אם זה אבקת חלבון (אשר שווה ערך לטונה או קוטג' רק בצורה טעימה ונוחה יותר ולפעמים גם זולה יותר) , או קריאטין (שנמצא אצלך בבשר ובמוצרים השונים אך בכמויות קטנות יותר ממנה מרוכזת של קריאטין באבקה ) .
    קריאטין בעיקר סופח נוזלים לתא השריר אשר מורכב כבר מ70% נוזלים , עצם הספיחה של הנוזלים מרחיבה את תא השריר ובעצם מוסיפה לך כוח בתרגילים השונים , מה שמביא לגיוס של יותר יחידות מוטוריות ובכך מביא עידוד של עליה במסה (בהנחה שהתזונה וההתאוששות מספיק טובה) , הוא התוסף החוקי היחיד שהוכח כיעיל לעלייה במסה.
    מה שכן לא הייתי ממליץ על פורמולות כאלה ואחרות בשוק , אלא קריאטין מונהדרייט (מונו בקצרה) רגיל נקי , של חברת צ'מפיון/אופטימום.
    אם תקנה תתכונן לספיחת נוזלים , אצל כל אחד זה משתנה בד"כ בן אדם שהיה שמן פעם ירגיש את זה הרבה יותר מבן אדם רגיל , כי תאי השומן שלו סופחים מים גם כן (אומנם מעט מאוד אבל בגלל הריבוי שלהם זה נראה הרבה וההרגשה לא נוחה במיוחד אם הורדת משקל רב).
    סה"כ אין שום סכנה בהתווספות בקריאטין גם למשך תקופה ארוכה אין צורך בהעמסות ואין צורך בהפסקות אפשר לצרוך את זה שנים , רמות הקריאטין בגוף לא יפסיקו לייצר קריאטין כי במילא חלק ממנו מופרש בשתן.
    המינונים המומלצים הם 5-10 גרם קריאטין ביום , מומלץ לשתות הרבה מים בעת נטילת הקריאטין סביב ה2-3 ליטר ביום (מים בלבד ללא קפה , תה ושאר מוצרי הקפיאין שסופחים מים במקום לספק נוזלים).
    בהצלחה.

  4. #3

    ברירת מחדל

    אז להמנע מהגזמה של זה בדיוק כמו בכל דבר אחר.
    אתה אישית ממליץ על זה?הוא יכול לתרום לתוצאות טובות יותר?
    לפי המידע המאמר שנתת לי לקרוא, הוא עושה רושם טוב.
    ואפשר לקחת אותו עם 4 תמרים וחצי ליטר מים,ככה רצוי נכון?

  5. #4

    ברירת מחדל

    ציטוט נכתב במקור על ידי YARONV צפיה בהודעה
    אז להמנע מהגזמה של זה בדיוק כמו בכל דבר אחר.
    אתה אישית ממליץ על זה?הוא יכול לתרום לתוצאות טובות יותר?
    לפי המידע המאמר שנתת לי לקרוא, הוא עושה רושם טוב.
    ואפשר לקחת אותו עם 4 תמרים וחצי ליטר מים,ככה רצוי נכון?
    כן הוא יכול לתרום, וזה לא ממש משנה עם כמה מים אתה שותה העיקר שבכל היום תשתה איזה 3 ליטר.

  6. #5
    משתמש כבוד
    תאריך הצטרפות
    08/2004
    הודעות
    18,100
    לייקים
    79
    נקודות
    14,058
    משפט מחץ
    לאוניד המשמיד
    מין: נקבה

    ברירת מחדל

    ציטוט נכתב במקור על ידי YARONV צפיה בהודעה
    אז להמנע מהגזמה של זה בדיוק כמו בכל דבר אחר.
    אתה אישית ממליץ על זה?הוא יכול לתרום לתוצאות טובות יותר?
    לפי המידע המאמר שנתת לי לקרוא, הוא עושה רושם טוב.
    ואפשר לקחת אותו עם 4 תמרים וחצי ליטר מים,ככה רצוי נכון?
    הפחמימה בעלת האינדקס הגליקמי עם הקריאטין במקרה הזה לא חשובה , הספיגה לא תשתפר , צריך כמויות מסחריות (100 גרם סוכר ענבים) כדי שהספיגה של הקריאטין תשתפר ב ~10% , ככה שזה לא שווה את הטירחה.
    כן הוא יכול לתרום לתוצאות טובות יותר אבל אני מכין אותך מראש של30% מהאוכלוסיה חזר אנזים שיכול לעכל את הקריאטין ולכן הוא לא יפעל עליהם , אפשר לנסות קריאטינים אחרים חוץ ממונו במקרה הזה אבל לדעתי זה ביזבוז כסף , לא נעשה שום מחקר על קריאטנים אחרים (פרט ממונו) כל האתל איסטר וכל החרא שלא סופח נוזלים לא מאמין בזה , חוץ מפאמפ כי בד"כ זה בפורמולות עם קפיאין ושאר הירקות לא מביא כלום , כל הקטע שקריאטין יספח נוזלים אם קריאטין לא סופח נוזלים הוא צריך לעורר חשד כי זה סוג של אי יעילות כי זה כל הקטע בקריאטין.
    המים עם הקריאטין בעת צריכתו לא חשובה , המים חשובים על פני כל היום כמו בכל יום תשתה פשוט קצת יותר (גם אלו ספקולציות אבל בשביל הביטחון האישי הייתי שותה מים , אומנם לא כמו מהמגזימים 6 ליטר ביום אבל 2-3 ליטר ביום אם אתה בתקופת המסה יהיה בסדר , סה"כ יש עוד הרבה נוזלים שבאים מהפחמימות והנתרן מוסיף ככה שאין לדאוג אתה לא תתייבש) ,
    בהצלחה.

  7. #6

    ברירת מחדל

    תגיד משה,יכול להיות מקרה שבו אני רק אשמין ולא אעלה במסה?
    כאילו אולי טעות באימונים ואחרי הכל אוכלים הרבה,אז יכול להיות מצב של השמנה בלבד?

  8. #7
    משתמש כבוד
    תאריך הצטרפות
    08/2004
    הודעות
    18,100
    לייקים
    79
    נקודות
    14,058
    משפט מחץ
    לאוניד המשמיד
    מין: נקבה

    ברירת מחדל

    השמנה תקרא רק במצב של מאזן קלורי חיובי וגם פה יש ספקולוציות , כמה חיובי , אם אתה מתאמן חלק הולך לאנרגיה לבניית שריר וכו' וכו'.

  9. #8

    ברירת מחדל

    משה,קראתי על האבקת חלובנים וזה נכון שהיא סופגת מהר יחסית את החלבונים?

  10. #9
    משתמש כבוד
    תאריך הצטרפות
    08/2004
    הודעות
    18,100
    לייקים
    79
    נקודות
    14,058
    משפט מחץ
    לאוניד המשמיד
    מין: נקבה

    ברירת מחדל

    אם אתה בצום של 16 שעות אז כן

נושא נעול


הרשאות פרסום

  • אין באפשרותך לפרסם נושאים חדשים
  • אין באפשרותך לפרסם תגובות
  • אין באפשרותך לצרף קבצים
  • אין באפשרותך לערוך את הודעותיך


כל הזמנים הם לפי GMT +3. השעה כרגע היא 19:21.
מופעל על ידי vBulletin™ © גרסה 4.1, 2011 vBulletin Solutions, Inc. כל הזכויות שמורות.
פעילות הגולשים
אומנות וגרפיקה
מוזיקה
ספורט
סדרות טלוויזיה
סרטים וקולנוע
קנייה ומכירה
רשתות חברתיות
הבורר 3
פורומי פנאי ובידור
סרטים
סדרות
משחקים
דיבורים
אקטואליה
בעלי חיים
בדיחות והומור
משחקי ספורט
הבורר
מחשבים וטכנולוגיה
תמיכה טכנית
חומרה ומודינג
תוכנות להורדה
סלולארי וגאדג'טים
רקעים למחשב
ציוד הקפי למחשב
אבטחת מידע
תכנות ובניית אתרים
כסף ברשת
אייפון
בריאות ואורח חיים
כושר ופיתוח גוף
דיאטה
צבא וגיוס
יעוץ מיני
מה שבלב
אומנות הפיתוי
יהדות
מיסטיקה ורוחניות
אתאיזם ודתות

נושאים: 1,780,649 | הודעות: 7,478,119 | משתמשים: 315,626 | המשתמש החדש ביותר: upizijoj | עיצוב גרפי: סטודיו עודד בביוף | קידוד: rellect