[בקשה] תרגילים לפיתוח אזור אחד

[ihfsspdd]

שלום,לאחרונה שמתי לב שאזור שמאל שלי (כתף,חזה,שרירי יד) מפותח באופן ניכר יותר מהאזור הימני (40% יותר בערך).
כנראה בגלל הנשק (אני שמאלי).
אז אני צריך תרגילים שיחזקו לי את האזור הימני ככה שאני אוכל להראות קצת יותר פרופורציונאלי.

[Moshe]

זה מתכון לפציעות לעבוד על חלק גוף אחד (גם בתור תרגילי חזה , וכתף וכו') , תעבוד על כל הגוף , הגוף יאזן את עצמו בסופו של דבר.
תעבוד בחדר כושר עם משקולות ולא על משקל גוף.
והנשק לא יפתח אותך פיזית לא משנה כמה הוא שוקל , יש הבדל בין הסיבים ויש 3 סוגי סיבים , כאשר אתה סוחב את הנשק כל היום אתה משתמש בסיבים שפועלים במצב של סיבולת לכן אין היפרטרופיה.

[Frenzy]

תעבוד על הכל זה יתאזן לך...עדיף מלעבוד על אזור אחד

[ihfsspdd]

אין לי אפשרות לעבוד עם משקולות כי אני בצבא רוב הזמן.
ולא יודע מה הסיבה אבל צד שמאל שלי מפותח בהרבה מהצד הימני וזה נראה ממש מוזר.
בתור חייל קרבי אני עושה כושר רוב שעות היום,זה יסתדר ככה?

[Moshe]

אולי אנחנו לא יודעים , אבל אם היית הולך לחדר כושר רוב הסיכויים שכן עם הזמן כמובן.
כשיהיה לך זמן תירשם ותעבוד על עצמך , מה שאתה עושה בצבא זה לא כושר זה נקרא אונס ,סבל , מה שזה לא יהיה תקרא לזה בשמות כאלה ואחרים אבל כושר ופיתוח הגוף זה ממש לא.
בכלל לפתח גוף בצבא ועוד בקרבי זה מעשה בלתי אפשרי התזונה שלכם על הפנים ויש ימים שאתם בגירעון קלורי כל כך מטורף שכל גרם שריר עליכם נבלע לאנרגיה (מפרקים שריר).

[ihfsspdd]

אני לא מחפש לפתח גוף,אני מחפש לאזן קצת.
ולמען האמת מאז שהתגייסתי הכושר שלי עלה ואני נראה הרבה יותר טוב.
50% מהזמן אנחנו בקושי אוכלים (בזמני שטח) אבל 50% מהזמן דואגים לנו לתזונה מאוזנת והרבה אימונים.

[Moshe]

אם לקרוא ללוף תזונה מאוזנת המצב בקנטים אח שלו