[בקשה] בקשר לשייקים

[Asmo]

אמא שלי קנתה מכשיר כזה של שייקים אמרתי ננצל את ההזדמנות ונתחיל לעשות בבוקר נראה מה נהיה אם זה ..
אני צריך המלצות לשייקים מה לשים בפנים איזה כמות ..המטרה שיהיה כמו תחליף" לארוחת בוקר" חשבתי לקנות אבקת חלבון אבל תגידו לי אתם אני מאמין שאפשר לעשות גם בלי . תודה
אם צריך גיל ,משקל ,גובה תגידו

[אור]

קנה אבקת חלבון, אין צורך פה בשייקר לארוחת בוקר,
תאכל גבינה לבנה או קוטג' על הבוקר (קופסא) עם 2-3 פרוסות לחם מלא ואיזה ירק בצד, אם אתה רוצה תאכל גם איזה 3-4 אגוזי מלך.

אם אתה רוצה תחליף לארוחת בוקר, קנה אבקת חלבון, תכניס לבלנדר שלך, 4-5 תמרים, סקופ אבקת חלבון, חלב 1 אחוז שומן, (אם בא לך תכניס גם איזה חצי כף דבש וקצת שיבולת שועל), תפעיל ת'בנלדר ותשתה.

[AND]

לדעתי בננה עדיפה על תמרים
אני לא בטוח בקשר לערך התזונתי, לדעתי יוצא יותר טעים

[Asmo]

סבבה תודה אבל תגידו כמה לשים חחח אני יכול למלא עד הסוף גם ..

[Asmo]

up?

[system32-]

שים כמה שאתה חושב שאתה תסיים, אתה יודע קצת מפה קצת מפה אם עדין תיהיה רעב פעם הבא תידע לשים יותר או להפך.

[Asmo]

סבבה ואלה המרכיבים העיקריים יענו ? או שיש מתכונים יותר טובים ?

אהה וגם על איזה אבקת חלבון אתה ממליץ ?
whey protein 100% ?

[Asmo]

up עבר יום

[Moshe]

whey protein 100% זה כל אבקת חלבון , זה כמו שאני אגיד לך איזה דגם של אוטו אני אקנה אני אומר לך אוטו
בקיצור חברות מומלצות זה : אופטימום (הכי מומלצת ) , צ'מפיון , MRM , ISS ושאר החברים.
ממליץ על אופטימום בננה זה הכי אהוב עלי , אחרי זה צ'מפיון בננה ואז כל הטעמים המוזרים קרם עוגיות , מוקוצ'ינו ושאר הגועל נפש.
בקשר לשייקים יש המון מתכונים באינטרנט ממליץ לעיין בגוגל

[Asmo]

חח תודה והתכוונתי לצ'מפיון
וחיפשתי בגוגל לא מצאתי משהו מיוחד .. אבל בסדר אני יודע בערך מה לשים
חלב 1% רזה או איך שלא קוראים לזה
בננה
שיבולת שועל
דבש
קורנפלקס :]

[AND]

שמעתי שאפשר ואפילו מומלץ להוסיף לשייק סוכר ענבים
נכון העניין?

[Moshe]

אין צורך אם זה לא אחרי אימון , אפשר להתווסף בממתיק מלאכותי