אני בן 14 וחצי ואני לא מצליח להרדם בלילה
אני מכבה את האורות והטלויזיה ואני פשוט לא מצליח להרדם ואני
נשאר ער איזה שעה - שעתיים
מישהו יכול לעזור לי
אבל אל תתנו רעיונות מטומטמים כמו תספור כבשים וכו'
[עזרה] לא מצליח להרדם בלילה (14 וחצי)
אני בן 14 וחצי ואני לא מצליח להרדם בלילה
אני מכבה את האורות והטלויזיה ואני פשוט לא מצליח להרדם ואני
נשאר ער איזה שעה - שעתיים
מישהו יכול לעזור לי
אבל אל תתנו רעיונות מטומטמים כמו תספור כבשים וכו'
|
|
הייתה לי אותה הבעיה והמליצו לי לקחת חצי כדור שינה עד שהשינה תהפוך סדירה.
אני אישית לא הסכמתי לקחת כדורי שינה וזה פשוט הסתדר מעצמו אחרי כמה זמן.
זה תלוי גם בתקופות. אם אתה עמוס במחשבות, קם מאוחר כל הזמן, שותה הרבה קפה או תה, יש בעיות בבית - כל זה משפיע על תפקוד השינה.
שינה זה דבר חשוב ביותר להתפתחות בגיל שלך, תנסה לישון סדיר.
לספור כבשים או כל דבר אחר כן עוזר, לי גם עוזר להרדם עם מוזיקה, תנסה לישון עם אמפי אולי יעזור לך.
אצלי גם ככה, יש יותר מידי מחשבות שמטרידות אותי.
אבל מה, אתמול עבדתי 15 שעות, נירדמתי ישר.
נסה לצאת לריצה לפני השינה או לעסוק בפעילות גופנית כדי להתעייף.
Berlingo כי לפעמים... פשוט אין ברירה
גם לי יש את הבעיות האלה ואני בת 13.5
זה קורה בגלל כל מני מחשבות שמעסיקות אותך..
תנסה לנצל את כל היום לפעילויות שיעייפו אותך קצת וככה תרדם מהר...
(גמאני בן 14)גם לי זה קורה... בגלל החופש שפעם אני קם ב 10 פעם ב 1 .... אבל תמיד מתי שמתחיל הבית ספר הכל מיסתדר.
אם אתה רוצה ככה שיהיה לך כל יום קל להירדם כל בוקר תקום בשמונה אל תישתה תה / קפה / קולה ומוצרים שמכילים קפאין אחרי צהריים ובערב... אם אתה כל היום לא יוצא מהבית (לא עושה פעילות גופנית) אז נגיד תעשה צעידה / ריצה משהו לשחק כדורגל איזשהו פעילות גופנית ככה תעייף קצת תגוף שלך
ואז תילך לישון בלי בעיה
לא לעשות פעילות לפני השינה כי זה סתם יאיר אותך...נכתב במקור על ידי silent worrior
נערך לאחרונה על ידי -Dor-; 10-08-2008 בשעה 14:19.
תחשוב על משו נעים על איזה זיכרון יפה תרדם צ'יק צ'אק
גם לי זה היה...עכשיו בשניות אני נרדם...
צבא עושים באהבה, או לא עושים בכלל.
האא אוקי תודה גבר
אחי קח כדור שינה לכמה ימים ואז תתרגל
לדעתי אתה טועה.. דווקא הדברים האלה גורמים לחוסר שינה...
ולאלה שאמרו לקחת כדורים.. אני לא ממליצה כי אלה כדורים ממכרים...
חצי כדור באופן מבוקר ע"י אמא, לא יקרה לו כלום.
שמע לי יש גם את הבעיה שלך הלכתי לנאירולוג הוא אמר לי לעשות כמה בדיקות בסוף שלחו אותי למכון שניה
רשמו לי כדורים מיוחדים אלו לא כדורים כימיים אלה כדורים הורמוניים שזה מגרה את הורמון השינה
שתה כוסית וודקה
תתחיל לקופ ב 9 בבוקר וללכת לישון ב 10-12
Keep the blue side up.i
אחי תעצום עיניים ותחשוב על משהו טוב שקרה לך או משהו טוב שאתה רוצה שיקרה
נערך לאחרונה על ידי מיכאל; 10-08-2008 בשעה 21:22.
מתי שהוא יתחיל לחשוב על משהו זה לא יגמר ומהמשהו הזה יחשוב עוד אלף ואחד דברים... יהיה לו יותר קשה להירדם.
הרשאות פרסום
