[בקשה] תפריט מזון לספורטאי
הייתי רוצה תפריט מזון כדי להתחיל לאכול מזון נכון ולא סתם
אני עכשיו התחלתי ללכת לחדר כושר בין היתר אני עסקתי עד לפני חודש וחצי בכדור מים עוד מעט אני יחזור פשוט הקבוצה שלי נסגרה ואני מחכה שיפתחו את הקבוצה שאני ואז אני יתחיל
אני בן 17.10 כאילו עוד חודשיים 18
אני שוקל 70-72
ואחוזי השומן שלי 20-22
אם אתם צריכים עוד פרטים תגידו
אני לא רוצה תפריט רגיל לאדם ממוצע אני רוצה לספורטאי שעושה פעילות גופנית כל יום בסביבות ה-3 שעות ויותר(כמוני)
מקווה שתוכלו לעזור לי וזה המקום לבקש
אם לא תגידו לי איפה לשאול ותודה
ציטוט ההודעה
