[עזרה]יש לי כמה שאלות בנוגע לספורט ותזונה, אשמח אם תעזרו לי

[plassimi]

טוב קודם כל תודה למי שרוצה לעזור אבל בבקשה אל תכתבו שטויות או תשובות מפגרות אלא רק אם אתם באמת יודעים על מה אתם מדברים כי אין לי כח לחלטורות

1. מזה שברי מאמץ? מישהו יכול לפרט על זה ולהסביר? למה זה נגרם ממה ואיך ומה זה עושה ואיך אפשר למנוע את זה?

2. נכון צריך לחכות יום(24 שעות) בין אימון של אותו שריר בשביל מנוחה? אז צריך נגיד יום שני אני עושה שכיבות שמיכה בשעה 4 בצהריים, אז אני יכול לעשות שוב ביום שלישי ב4 בצהריים או שאני צריך לחכות את כל יום שלישי ורק ביום רביעי להתאמן שוב?

3. בקשר לטונה במים, אז כתוב שיש משהו כמו 24-25 גרם חלבון, אז אני צריך לשתות גם את המים? או שהחלבון רק בטונה עצמה?

4. בקשר לשחיית בריכות, אז זה נכון ששחיית חזה/פרפר(זה שדוחפים את הרגליים מהצדדים ואת הידיים באותה צורה) אז יש מצב זה דופק את הרגל יותר מריצה אפילו?

5.האם מתיחות עוזרות לשריר בכך שאחרי שמתאמנים בו אז הוא מתכווץ ואז שמותחים אותו הוא מתארך ומתרחב וככה הוא גם גדל?

6.בקשר למהירות ריצה, אם אני ירוץ מרחק מסויים בזמן מסויים (30 דקות נגיד) ואז באימון הבא אני ירוץ את אותו מרחק ב25 דקות(זה אומר שאני ירוץ יותר מהר ויפעיל יותר כח) אז זה יגרום לי לשרוף יותר שומן?


תודה

[system32-]

1. היה כבר כזה נושא תחפש אותו.
2. באיזה יום אתה עושה?
3. כתוב על הטונה כמה גרם זה בכללי וכתוב כמה גרם זה מסונן אז ככה שתבדוק לפי המסונן ולא הכללי. אם זה עם מסונן 25 אז בלי המים אם הפוך אז עם. אבל נירא לי שזה בלי המים 25 גרם.
4. לא יודע, לא אגיד לך סתם.
5. לא.
6. לא חייב, עדיף שתרוץ יותר ופחות מהר ומאשר שתרוץ פחות ויותר מהר.

[plassimi]

[quote=system32-;3595661]1. היה כבר כזה נושא תחפש אותו.
2. באיזה יום אתה עושה?


מה באיזה יום כתוב הכל ביום שני בשעה 4 בצהריים ואז שוב פעם 24 שעות לאחר מכן ביום שלישי בשעה 4, ברור?

[system32-]

[quote=plassimi;3596584]

1. היה כבר כזה נושא תחפש אותו.
2. באיזה יום אתה עושה?


מה באיזה יום כתוב הכל ביום שני בשעה 4 בצהריים ואז שוב פעם 24 שעות לאחר מכן ביום שלישי בשעה 4, ברור?

מוזר שלא שמתי לב :X טוב לא משנה, קיצור תלוי מה אתה עושה אם זה אימון אינטנסיבי אז תעשה יום כן יום לא.

[MuGi]

4 לא!
5 לא אין קשר מתיחות זה טוב רק בשביל לעבוד על גמישות שזה מונע פציעות וגם סתם נותן לך אפשרות להרחיב את מרחב העבודה שלך.
6 אם רצת בפעם אחת ב30 דקות ובפעם אחרת ב25 דקות וזה לא היה בגלל שהריצה נהיתה לך קלה יותר אלה כי רצת יותר מהר והדופק שלך עלה יותר אז בעיקרון כן הפעלת יותר את השרירים ושרפת יותר אנרגיה.