שאלה | איך אני חוזר לכושר הכי מהר?

[rivaldo]

תודה מראש

[the rock123]

פשוט
אתה מתחיל לרוץ בקצב שנוח לך
תרוץ כמה שאתה יכול
ואז יום אחרי אתה תגלה שאתה יכול לרוץ דקה-שתיים יותר מאתמול
ואז הלאה והלאה עד שתגיע לכושר שאתה רוצה

[yonicd]

רק תזהר, אני עשיתי בפתאום ריצה 3 פעמים בשבוע ואחרי חודש קיבלתי שבר מאמץ

[the rock123]

רק תזהר, אני עשיתי בפתאום ריצה 3 פעמים בשבוע ואחרי חודש קיבלתי שבר מאמץ

כנראה רצת על מהירות יותר מדי גדולה....
לפותח הנושא זה חשוב שאתה תרוץ כמה שנוח לך..עם הזמן יהיה לך קל ואז תעלה את המהירות...לא לפני זה

[netanelkk]

תתחיל לרוץ 500 מטר ולאט לאט תעלה ואל תשכח לאכול טוב..

[HAI-S]

תישן טוב , תאכל טוב ותעשה פעילות גופנית