כותרת..
מתח\שכיבות שמיכה\שכיבות בטן וכו'..
[שאלה] איזו פעילות עושים כדי לפתח ריבועים?
כותרת..
מתח\שכיבות שמיכה\שכיבות בטן וכו'..
|
|
קודם כל חובה אחוז שומן נמוך
לפחות 11 או פחות ...יש כאלו שמספיק להם אחוז שומן נמוך ורואים להם תריבועים בלי תרגילים..ויש תאלו שאין להם והם צריכים לעשות תרגילים..
אז אם יש לך אחוז שומן נמוך תעשה 3 סטים של כפיפות בטן..תעשה בין 15-20 [אם אתה יכול יותר תעשה יותר]
ואחרי זה 3 סטים של בטן תחתונה..וגם אם תעשה כפיפות בטן עם משקולת אז זה יהיה יותר אפקטיבי
נערך לאחרונה על ידי the rock123; 13-09-2008 בשעה 16:43.
סרטון מרגש על הקמפיין של מכבי חיפה בליגת האלופות לעונת 2009/2010
http://www.youtube.com/watch?v=LVMJb...eature=channel
צריך לעשות בטן מן הסתם...
כמה פעמים שאלו את השאלה הזאתתתתת....
אתה צריך להיות בעל אחוז שומן נמוך בגוף ולעשות פעילות גופנית
מכבי חיפה - עיר אחת קבוצה אחת
הרשאות פרסום
ציטוט ההודעה
