[שאלה] שאלה כללית

[amirsource007]

שלום לכולם(:
רציתי לישאול אתכם אם אפשר לשלב אירובי ומשקולות ביחד?.
אני רוצה להוריד משהו כמו 5 קילו ולעלות את המסה השריר בגוף שלי,בכללי מה שאני עושה,אני הולך למכון כל יום ועושה כל יום ספורט גם שזה לא קשור למכון כמו טניס אופניים הרבה כדורגל כדורסל וכו'...
השאלה האם במכון אני יכול לשלב?
נ.ב
יש לי גם בבית אליפטיקל.

[system32-]

כן אפשר לשלב, אבל זה לא מומלץ ללכת כל יום למכון.

[amirsource007]

תודה רבה לך,וכשאני הולך למכון אני לא הולך למכונות או משקולות....
כשאני הולך למכון נגיד ימי ראשון שלישי וחמישי אני כן עושה מכונות ומשקולות בימי שני רביעי ושישי אני בעצם עובד על מתקנים שלא קשורים למשקולות כמו מתח מקבילים ריצות ועוד ועוד.
כדי להרזות את ה5 קילו המעצבנים האלה(: כמה דקות לדעתך אני צריך להשקיע ביום?.
באליפטיקל או בהליכון?.

[system32-]

אתה יכול לעשות יום אימון משקולות ויום אירובי, ותעשה אירובי בערך 30-40 דקות ואל תשכח את התזונה.

[MuGi]

תודה רבה לך,וכשאני הולך למכון אני לא הולך למכונות או משקולות....
כשאני הולך למכון נגיד ימי ראשון שלישי וחמישי אני כן עושה מכונות ומשקולות בימי שני רביעי ושישי אני בעצם עובד על מתקנים שלא קשורים למשקולות כמו מתח מקבילים ריצות ועוד ועוד.
כדי להרזות את ה5 קילו המעצבנים האלה(: כמה דקות לדעתך אני צריך להשקיע ביום?.
באליפטיקל או בהליכון?.

מתח ומקבילים נחשב משקולות. זה עובד נטו על שרירים.. אלא אם כמובן אתה עושה 40 חזרות.. אלב אותו דבר אפשר להגיד גם על משקולת

[amirsource007]

אני באמת עושה 40 חזרות(:
אבל שוב יש את כל המכונות האלה,אני לא עושה באף אחד מהם בימים האללה...

[MuGi]

אני באמת עושה 40 חזרות(:
אבל שוב יש את כל המכונות האלה,אני לא עושה באף אחד מהם בימים האללה...

אם אתה עושה 40 חזרות זה נחשב אירובי ככה שאין בעיה רק תזכור שכשתתחיל לעשות אימוני משקולות (אם תתחיל) לעשות את ה40 האלה יכול להוביל לפגיעה בתוצאות האימון שעשית או גרוע יותר לגרום לאימון יתר ולפגוע בשריר

[amirsource007]

תראה,בדרך כלל אני עושה כמו 3 אימונים קשיים שזה עם משקולות ומכונות ו3 ימים אחרים אני לא נוגע בזה אני רק עושה דברים שאפשר לעשות ביום יום כמו ריצה כפיפות בטן שכיבות סמיכה מתח מקבילים וכו'...