[עזרה]סדר היום שלי=להצלחה?
פרטים:
גובה:1.80
משקל:94
גיל: 17
מבנה גוף רחב..חושבים תמיד שאני שוקל פחות.. הרבה פחות...
הארוכות שלי ביום:
בוקר:קוס קפב 2.5 סוכר איזה עוגייה או שתיים..או איזה טוסט
10:00:סנדוויץ קטןבדרך כלל עם חומוס-פסטרמה
צהריים:משת בשר(שניצלים בדרך כלל)מנת פחמימות(ספגטי\אורז וכדומה) פרוסת לחם או 2 וקערת סלט קרוב.
5 ככה עוד קפה 2.5 סוכר עוגייה או שתיים.. או איזה טוסט..
בערב:קורנפלקס רגיל עם חלב\או איזה סנדוויץ קל.
עכשיו התחלתי 30 דקות כל יום בהליכון(של ריצה)
שתייה מתוקה כמעט ולא.. רק בימי שישי בערב..(בשישי בערב אני גם אוכל הרבה מאוד בארוחה גדולה ואיזה 2 כוסות קולה)
דרך טובה להצלחה?
איך לשפר?..
תודה רבה D:
ציטוט ההודעה
