אילו מתיחות אני צריך לעשות לפני פעילות כמו טניס או ריצה וכאלה?
[שאלה]מתיחות
אילו מתיחות אני צריך לעשות לפני פעילות כמו טניס או ריצה וכאלה?
נכתב במקור על ידי The Picture of Dorian Gray" By Oscar Wilde"
|
|
לפני פעילות מומלץ 8 שניות לכל מתיחה ואחרי פעילות גופנית מומלץ 12 שניות. לטניס אתה צריך לעשות מתיחות בעיקר לכתפיים וחימום טוב לברכיים. לריצה עדיף להתמקד יותר במתיחות רגליים שהשאיפה זה להקדיש לעניין המתיחות כמה שיותר כיוון שכמה שהגוף גמיש יותר יש לו פחות נטייה להיפצע.
מחקר מדעי גילה שמתיחות לא באמת עוזרות, אם אתה עושה מאמץ גופני אתה פשוט צריך לסיים אותו
בהדרגה ולא במכה אחת וככה למנוע התקבצות שרירים
נערך לאחרונה על ידי clicker; 12-11-2008 בשעה 00:35.
A Fistful Of Dollars
"רוחוס שם, בקסטרים שם, ואני בדיוק באמצע..המשוגע עם הפעמון צדק, אפשר להרוויח כסף במקום כזה."
רגליים ידיים וראש.. זהו נדמה לי ?!
הרשאות פרסום
ציטוט ההודעה