יש לכם מושג מה צריך לאכול כאילו בארוחת בוקר\צוהריים\ערב אני לא אוכל בין הארוחות והפסקתי לשתות קולה,אז ככה אני מטר 90 ושוקל 99 קילו,אני משחק כדורסל אז זה דיי פוגע בניתור שלי ובסיבולת,אני רוצה להוריד את זה ל90-87 קילו,אז תנו לי בעצות
צריך עזרה בהורדת משקל
יש לכם מושג מה צריך לאכול כאילו בארוחת בוקר\צוהריים\ערב אני לא אוכל בין הארוחות והפסקתי לשתות קולה,אז ככה אני מטר 90 ושוקל 99 קילו,אני משחק כדורסל אז זה דיי פוגע בניתור שלי ובסיבולת,אני רוצה להוריד את זה ל90-87 קילו,אז תנו לי בעצות
|
|
למרות שאתה משחק כדורסל ואתה רץ, תעשה עוד ריצות, ותעשה לעצמך תפריט, תקרא תנעוץ של האוכל.
בעיקון אתה צריך להיות על מאזן קלוריות שלילי כלומר להציא יותר קלוריות מאשר אתה צורך
המחשבון הזה:http://www.olympusfit.co.il/show_mam...at_id=11&id=50
יעזור לך לדעת כמה קלוריות ביום אתה שורף לעומת זאת יש מחשבון שמראה לך כמה ביום אתה אוכל
http://www.olympusfit.co.il/show_mam...at_id=11&id=46
תנסה להיות תמיד מתחת לקלוריות שאתה שורף
לדוגמא:
ביום אתה שורף 1200 קלוריות
אז תנסה לתאים את הארוחות שלך שלא יעברו את 1200 קלוריות
וכמובן תעסוק בפעילות ספורטיבית כגון ריצה,כפיפות בטן וכו... שיגדילו את שריפת הקלוריות היומית שלך
Lift Heavy life is to short to be weak
הרשאות פרסום
ציטוט ההודעה
