כמה שאלות.
יש לי כמה שאלות שדי מציקות לי בזמן האחרון.
קודם כל אני אספר בקצרה, אני מתאמן כבר 4 חודשים בחדר כושר
מתוכם לא הייתי כמעט חודש מכמה סיבות.
בכללי אני עובד ממש חזק, עובד לפי התוכנית האימונים כמו שרציך ומתמיד.
גובה - 1.74~1.75
משקל - 62 ק"ג
היקף יד - 32 (גרוע :\)
שהגעתי למכון לא ייחסתי חשביות לתוכנית אימונים ובחודש הראשון התאמנתי
ללא תוכנית אימונים.
עשיתי את רוב המכשירים כמו חזה פרפר ובודדות וגב. וכו'..
אחרי חודשיים ביקשתי מהמדריך שיעשה לי תוכנית מסודרת לתרגילים ולימים.
האמת אני רואה תוצאות טובות, עליתי ב 3 קילו בערך ורואים שהגוף התפתח
יחסית למה שהוא היה לפני 4 חודשים.
לאחרונה(לפני שבוע) התחלתי לקרוא על כל מיני תוכניות של מסה וחיטוב
והבנתי שכנראה אני לא פועל נכון.
יש לי בעיה דיי גדולה במשקל שלי, כמו שהבנתי אני אמור לשקול 67 קילו
ואין מושג איך להתחיל לעלות נכון, איך לאכול, מה לאכול וכו'..
באמת ניסיתי לקרוא את כל המדריכים בנעוץ על איך לבנות תוכנית תזונה
וכל השאר ובאמת לא הבנתי כלום אבל ממש כלום.
אם מישהו באמת יכול להסביר לי איך אני בונה תוכנית תזונה טובה שאני יוכל
לעלות במשקל כמו שצריך, ויסביר לי מזאת תקופת מסה ותקופת חיטוב זה ממש יעזור.
ציטוט ההודעה
נכתב במקור על ידי Yoske
