בשבוע האחרון אני מתמקד במסה ונפח.
עכשיו תוך שבוע עליתי 2 ק"ג [זה ממש קצת]
יש איזה דרך מהירה חוץ מלאכול,לעלות במשקל.
ולהגדיל את הנפח והמסה
[שאלה]מסה ונפח
בשבוע האחרון אני מתמקד במסה ונפח.
עכשיו תוך שבוע עליתי 2 ק"ג [זה ממש קצת]
יש איזה דרך מהירה חוץ מלאכול,לעלות במשקל.
ולהגדיל את הנפח והמסה
|
|
2 קילו בשבוע זה לאט אצלך?:|
ורק שתדע זה לא 2 קילו של שרירים זה 2 קילו של הבדלי בוקר וערב..
על מנת לראות עליה. תריך להישקל בבוקר ישר שקמים.
בשביל מסה צריך לאכול והרבה.
אני בדקתי בבוקר.נכתב במקור על ידי MuGi
אין דרך לעלות את המסה ונפח בצורה אחרת..
לא :| אפשר עם סטרואידים..
אבל גם הם דורשים אוכל :]
תעשה אימונים בעצימות גבוהה והרבה חזרות קצרות
תאכל שעתיים-שלוש לפני האימון
תאכל מייד אחרי האימון-בעיקר חלבונים
אם צריך הסבר דבר איתי
חחחחחחחחח
תאכל הרבה+ לקיחת אבקת מסה כמו serious mass למשל
אבקות לדעתי זה בלוף, תאכל כמו שצריך זה הכל.
תודה =]
אפשר לנעול...
זה לא בלוף.. זה פשוט המון קלוריות וזה מעולה לכאלה שלא אוכלים..
אבל לדעתי חבל על הכסף אפשר לאכול גם אוכל מוצק
זה יותר זול מאוכל מוצק
גיינרלא יותר זול מאוכל מוצק..
אבקת חלבון כן.
תעשה חישוב לגיינר שדורש 3 מנות בשביל להכניס את כמות הקלוריות שרשומה עליו .. וזה אומר שהוא מספיק לשבועיים כל יום 1000 קלוריות (נגיד זה ממוצע)
ועולה 350 שקל 14000 קלוריות ב 350 שקל?
הרשאות פרסום
