[מדריך]ישיבה נכונה מול המחשב
דגשים בבחירת כסא המחשב
- מומלץ מאוד להתנסות בישיבה על כסאות מחשב בחנויות ולבחור את הכסא הנוח ביותר.
- חשוב לבחור בכסא עם חמש רגליים וגלגלים+משטח פלסטי אם יש שטיח בחדר המחשב.
- על הכסא להיות מרופד בנוחות, כאשר הריפוד המומלץ מונע החלקה וזיעה.
- כסא איכותי מספק מגוון אפשרויות כיוונון, כמו גובה הכסא, גובה המשענת, עומק המשענת. אגב, הזווית המומלצת למשענת היא בין 100 ל-110 מעלות.
- גובה הכסא יהיה כגובה הברכיים.
- ישיבה נכונה על הכסא: יש להישען לאחור ככל שניתן עד לתמיכה מלאה של משענת הגב. משענת הגב צריכה להתלבש בדיוק על קימור הגב.
- יש להניח את כפות הרגליים במלואן על הרצפה בכל זמן הישיבה. אם הרגליים לא מגיעות לרצפה, יש להשתמש בהדום. גם ספר טלפונים עבה יעשה את העבודה (מומלץ מדריך דפי זהב של תל אביב).
- הברכיים צריכות להיות ממש מעט מתחת לגובה הירכיים.
- המרחק בין החלק הקדמי של הכיסא לחלק האחורי של הרגל יהיה כרוחב אגרוף.
השולחןהמקלדת
- גובה השולחן יהיה כגובה המרפקים כאשר הידיים שמוטות מטה.
- על הכסא להיכנס בחופשיות מתחת לשולחן.
- מומלץ לאפשר לרגליים מרחב תנועה.
- כל הפריטים אשר בשימוש שוטף חייבים להיות בהישג יד על השולחן מבלי שהמשתמש ייאלץ למתוח את גופו כדי להשיגם.
העכבר
- יש להציב את המקלדת ישר לפנינו.
- בזמן ההקלדה, על הידיים להיות ישרות ככל האפשר, הכתפיים משוחררות והמרפקים פתוחים קמעה.
- יש להשתמש בתבונה ברגליות של המקלדת. אם אתם רוכנים קדימה, הרחיקו את המקלדת מכם. אם אתם נוטים מעט לאחור, הרימו את המקלדת.
- מקלדות ארגונומיות מומלצות בהחלט.
- משטחי תמיכה לבסיס היד מומלצים גם הם כאשר השאיפה היא לתנוחה הטבעית. אין להשתמש
- בהם בעת ההקלדה אלה בין לבין לצוכי מנוחה
הצג
- מומלץ לא לחסוך ולבחור את העכבר הנוח ביותר עבורכם.
- יש להקפיד על ידיים ישרות בזמן השימוש בעכבר.
- המרפקים צריכים להיות חופשיים.
תאורה
- יש להציב את הצג ישיר מולנו, בקו ישר עם המקלדת.
- מרחק הצג המומלץ הוא 65-75 סנטימטרים מהמשתמש, או מרחק של יד.
- הפס העליון הפלסטי של הצג יהיה בגובה העיניים.
- למשתמשים המקלידים הרבה מדפי נייר כתובים מומלץ בחום
לרכוש מתקן לאחיזת מסמכים.הפסקות
- לעולם לא יהיו מקורות אור מסנוורים מול הצג.
- התאורה בחדר תהיה קרובה ככל האפשר לתאורת יום.
- התאורה המומלצת תמיד ב-90 מעלות לצג.
קרדיט לפורום אחר
- בכל שעה מומלץ לצאת להפסקה בת 5-10 דקות.
- יש להביט לעצמים מרוחקים בזמן ההפסקה, כדי להרגיע את העיניים
ציטוט ההודעה
