[שאלה] השתפרות בריצה

[משתמש אנונימי]

מהי הדרך הכי טובה להשתפר בריצת 2000 ורק ב2000 בחודש וקצת?
תודה לעוזרים

[BackToLife]

לרוץ 2000 הרבה לדעתי... יש עוד אשכול למטה על ריצות ארוכות...

[Yeahi]

יש דרך לשפר על ידי ריצת ספרינטים, או בשפה מקצועית אנטרוויאלים.
אתה אמור לרוץ ספרינט של מרחק מסויים ולחזור את אותו מרחק בריצה קלה, למשל: 100 מטר ספרינט 100 מטר קל.
עוד דרך מעולה זה לרוץ הרבה 3000 ואז יהיה לך יותר קל 2000.

[Boom Shankar]

ריצת 2000 זו ריצה אנאירובית ולכן אתה צריך לעבוד על ריצה בדופק אנאירובי. כמו שיחאי אמר תעשה ריצה 100, 100. זאת אומרת:

5 דקות חימום ריצה קלה, 100 מטר ספרינט, 100 מטר ריצה קלה, 100 מטר ספרינט, 100 מטר ריצה קלה וכך הלאה.

פעם בשבוע תעשה ריצת אלפיים כדי ללמוד את היכולות שלך ולדעת לתכנן את הקצב לקראת המבחן.

[משתמש אנונימי]

תודה רבה עזרתם לי מלאאא....!! אפשר לנעול.

[Fabio]

נעלתי.
אבל בכל מקרה, המתכון הוא לרוץ כמו מניאק כאילו יורים עלייך ערבים.
רוץ כמה שיותר מהר, כמה שיותר נוח לך.