גב תחתון

**משתמש אנונימי** · 30-01-2009, 15:48

יש את המכשיר הזה שמניחים את הרגליים ישרות עם ידיים משולבות לחזה ויורדים למטה

עד כמה אני צריך לרדת בשביל שהגב התחתון וההמסטרינג יעבוד? עד ל90 מעלות או יותר למטה?
אם אני יורד יותר למטה אני כבר מערב את הגלוטוס לא?

**atraf-lok** · 30-01-2009, 17:20

לא סובל את התרגיל הזה,אתה צריך לרדת עד הסוף,תסתכל תמיד קדימה עם העיניים והראש.

**משתמש אנונימי** · 01-02-2009, 00:48

אחי עשיתי היום עם פלטה של x קילו ירדתי למטה ועליתי חזרה רק שבחזרה החמישית ככה כבר עקב הרגליים שלי לא היה דבוק לפלטה כל הזמן אז הורדתי קצת משקל בסט השני שהיה לי יחסית קל רק בשלוש החזרות האחרונות לא עליתי מספיק מקושי אבל בסיום הסט השלישי לא הרגשתי תמיצוי של השריר, ידעתי שאם אני יעשה גם סט רביעי אני אוכל להצליח לעשות עוד חזרות..

החרא זה שאני עולה אני לא יודע אם אני מקשית את הגב או עולה בצורה ישרה ועוד חרא שאין לנו ממול מראה שאוכל לראות ועוד חרא שהרגשתי יותר את ההמסטרינג ותתחת מאשר הגב התחתון שהרגשתי אותו ממש בקטנה חח והכי באסה שכמה שירדתי יותר למטה העלייה עם הכפות רגליים השתבשה על הפלטה .

**MuGi** · 01-02-2009, 12:33

נכתב במקור על ידי משתמש אנונימי

אחי עשיתי היום עם פלטה של x קילו ירדתי למטה ועליתי חזרה רק שבחזרה החמישית ככה כבר עקב הרגליים שלי לא היה דבוק לפלטה כל הזמן אז הורדתי קצת משקל בסט השני שהיה לי יחסית קל רק בשלוש החזרות האחרונות לא עליתי מספיק מקושי אבל בסיום הסט השלישי לא הרגשתי תמיצוי של השריר, ידעתי שאם אני יעשה גם סט רביעי אני אוכל להצליח לעשות עוד חזרות..

החרא זה שאני עולה אני לא יודע אם אני מקשית את הגב או עולה בצורה ישרה ועוד חרא שאין לנו ממול מראה שאוכל לראות ועוד חרא שהרגשתי יותר את ההמסטרינג ותתחת מאשר הגב התחתון שהרגשתי אותו ממש בקטנה חח והכי באסה שכמה שירדתי יותר למטה העלייה עם הכפות רגליים השתבשה על הפלטה .

אם לא הרגשת גב תחתון זה לא מכוון לפי הגובה שלך..
הסוף של המכשיר לא צריך לעבור את קו המותניים שלך.

**משתמש אנונימי** · 01-02-2009, 12:55

אחי אני מתאם תגובה שלי
הבעיה שאני לא רואה אם אני מקשית את הגב בסוף התנועה
או עולה ישר עם הגוף
איך יודעים אם עולים טוב או לא?

ושאני יורד ועולה חזרה הרגליים לא מונחות טוב על הפלטה ולא ניצמדות לפלטה במאה אחוז.

הרגשתי יותר תתחת ואת ההמסטרינג

**MuGi** · 01-02-2009, 14:01

תוציא חזה תכווץ בטן תוציא תחזה גוד והגב שלך צריך להיות מוקשת

**משתמש אנונימי** · 01-02-2009, 14:39

אחי אבל הגב לא צריך להיות מוקשת בתנועה

**MuGi** · 01-02-2009, 18:37

נכתב במקור על ידי משתמש אנונימי

אחי אבל הגב לא צריך להיות מוקשת בתנועה

תזרוק על עצמך כפכף תעשה טובה:\ הגב צריך להיות מוקשת בכל התנועות שאתה עושה

**משתמש אנונימי** · 01-02-2009, 18:46

ככה קראתי באתר בודיבילדינג
הראו שם את התרגיל ואמרו להיזהר מלהקשית את הגב בסוף התנועה ולשמור על גוף ישר :/

**משתמש אנונימי** · 02-02-2009, 15:40

מישהו בבקשה?

שם משתמש		זכור אותי	רישום לאתר
סיסמה		שכחת סיסמה?

קהילות פורומים, הורדות, יעוץ ותמיכה

אשכולות דומים

[שאלה] איך מחטבים, מעצבים חזה תחתון??

[שאלה] כאבים בגב תחתון אחרי ריצה

אממ בקשר לגב תחתון

גב תחתון

כלי נושא

גב תחתון

הרשאות פרסום

קהילות פורומים, הורדות, יעוץ ותמיכה

אשכולות דומים

[שאלה] איך מחטבים, מעצבים חזה תחתון??

[שאלה] כאבים בגב תחתון אחרי ריצה

אממ בקשר לגב תחתון

גב תחתון window.___gcfg = {lang: 'iw'}; (function() { var po = document.createElement('script'); po.type = 'text/javascript'; po.async = true; po.src = 'https://apis.google.com/js/plusone.js'; var s = document.getElementsByTagName('script')[0]; s.parentNode.insertBefore(po, s); })();

כלי נושא

גב תחתון

הרשאות פרסום

גב תחתון