שאלה

**משתמש אנונימי** · 31-01-2009, 20:49

http://exrx.net/WeightExercises/Delt...arDeltRow.html
הם מראים את התרגיל הזה נכון או שהידיים צריך לבוא מקביל לחזה?

**atraf-lok** · 31-01-2009, 23:20

מראים אותו נכון,המוט צריך להגיע כמעט עד הצוואר

**משתמש אנונימי** · 31-01-2009, 23:34

ואללה אתה רציני אחי?
אז מה זה התרגיל הזה שאני רואה שעושים אותו לכתף אחורית והגב שהוא גם חתירה רחבה רק במקביל לחזה? זה אותו עיקרון?

**atraf-lok** · 31-01-2009, 23:47

זה עובד על הדלתא,אתה מדבר על חתירה באחיזה רחבה בישיבה.http://exrx.net/WeightExercises/Back...SeatedRow.html

**משתמש אנונימי** · 01-02-2009, 00:24

לא אחי התכוונתי לתרגיל בחתירה שעובד גם על הכתף האחורית
רק לא ידעתי שזה צריך לבוא לצוואר
הייתי רואה בסירטונים ובמכון אנשים עושים בטי באר באחיזה רחבה מביאים למצב מקביל לחזה
טוב לדעת שצריך להביא לצוואר אחי תודה..

אבל בתרגיל שהבאתי בקישור למעלה הוא לא מעקם את האמות עם הכף יד? האמה צריכה להיות ישרה לא?
שאלה סטמית אבל תודה לך אחי חח

**MuGi** · 01-02-2009, 12:08

זה תרגיל שונה.. לצאוור עובד על הדלתא והטרפז
לבטן על רחב גבי לחזה על עגול גדול (כמובן שהשרירים שרשמתי זה השרירים שעובדים הכי חזק)

**משתמש אנונימי** · 01-02-2009, 12:29

אני יודע שהחתירה לצוואר עובדת על הכתף האחורית וגם על הגב לא?
תודה לכם חברים

**MuGi** · 01-02-2009, 12:32

ברור שגם על הגב.. אתה מכיר מישו שיכול למשוך הרבה משקל רק עם השריר של הכתף :\

**משתמש אנונימי** · 01-02-2009, 18:30

אחי באחיזה רחבה לכיוון הצוואר האחיזה צריכה להיות שכפות הידיים אוחזות במוט במקביל לכתפיים או יותר רחב מהכתף?

תודה וסליחה על כל החפירות חחח

**MuGi** · 01-02-2009, 18:36

רוחב כתפיים. אחיזה צמודה זה כמה שיותר קרוב

**משתמש אנונימי** · 01-02-2009, 18:43

חשבתי שכפות הידיים יותר רחבות מהכתפיים כי זה יענו אחיזה רחבה חח
והידיים וכפות הידיים בסוף התנופה צריכות להיות לפני הגוף או במקביל לגוף?

תודה רבה גבר!!!!! ושוב סליחה על החפירה האחרונה חח

**Dave Grohl** · 01-02-2009, 19:54

בכל אופן אם אתה רוצה באמת לעבוד על הכתף האחורית אני דווקא הייתי מעדיף את הפשיטת כתף על סוגי החתירות למיניהם, הפשיטה תמיד ממוקדת כזאת מרגישים אותה טוב (:

**משתמש אנונימי** · 01-02-2009, 21:20

אני עושה פשיטת כתף במכונה של הפרפר
יענו ידיים מונפות אחורה אבל לא מרגיש מיצוי
ורוצה לעבור לחתירה שאני יודע שאני אוכל למצות בה יותר

**MuGi** · 01-02-2009, 21:48

אתה בחיים לא תרגיש מיצוי בכתף אחורית אלא אם תעביד אותה אכול מניוקי..
אבל אתה לא צריך תאמין לי היא עובדת..

**DarkChaosSquat** · 01-02-2009, 22:15

דיי
לעסוק
בקקי

תעשה לעצמך תוכנית אימונים. תתאמן, תעבוד נכון. בסרטון הזה ספציפית הבחור עושה את התרגיל נכון.
אל תחליף תרגילים כל שני וחמישי. תחליף תוכנית פעם בחודשיים וחצי.

שם משתמש		זכור אותי	רישום לאתר
סיסמה		שכחת סיסמה?

קהילות פורומים, הורדות, יעוץ ותמיכה

אשכולות דומים

[שאלה] בקשר לכונן פלופי

יש לי שאלה...

שאלה, בקשר ל- CS:S

[שאלה] איך אני יודע אם הכרטיס הזה תומך במחשב שלי?

שאלה

כלי נושא

שאלה

הרשאות פרסום

קהילות פורומים, הורדות, יעוץ ותמיכה

אשכולות דומים

[שאלה] בקשר לכונן פלופי

יש לי שאלה...

שאלה, בקשר ל- CS:S

[שאלה] איך אני יודע אם הכרטיס הזה תומך במחשב שלי?

שאלה window.___gcfg = {lang: 'iw'}; (function() { var po = document.createElement('script'); po.type = 'text/javascript'; po.async = true; po.src = 'https://apis.google.com/js/plusone.js'; var s = document.getElementsByTagName('script')[0]; s.parentNode.insertBefore(po, s); })();

כלי נושא

שאלה

הרשאות פרסום

שאלה