[שאלה] אני מתאמן בבית בלי שום חדר כושר

[roman676]

קיצור אני מתאמן בבית להלן תוכנית האימונים שלי...

יום א,ה:

350 כפיפות בטן 200 שכיבות צמיחה

יום ב,ד : ריצה עם משקולות בידיין וברגלים בערך 20 דק' של ריצה 2 קילומטר...

יום ג,ו : מתמאן עם מישקולות 4 סטים X8 חזרות על ביספס יד על הברך
ואז 4 סטים 6-8 חזרות פטישים

חוץ מזה אני ימיים שני ושישי בקיק בוקס אימון של שעתיים וככה פעם ב שיש לי מצב רוח אני הולך להרביץ בשק.. ולסתם עושה אימון עם עצמי...

אני רוצה רעיונות לשיפור התוכנית האימונים שלי אבל אני לא רוצה להתאמן בחדר כושר אין לי זמן לזה...
אני גם עובד... גם לומד י"ג וגם לומד לפסיכומטרי ...
רק חדר כושר חסר לי ואין לי חיים...

[BackToLife]

קיצור אני מתאמן בבית להלן תוכנית האימונים שלי...

יום א,ה:

350 כפיפות בטן 200 שכיבות צמיחה

א. שכיבות סמיכה
ב. יופי, ככה תהיה גדול ושרירי וחזק

יום ב,ד : ריצה עם משקולות בידיין וברגלים בערך 20 דק' של ריצה 2 קילומטר...

יום ג,ו : מתמאן עם מישקולות 4 סטים X8 חזרות על ביספס יד על הברך
ואז 4 סטים 6-8 חזרות פטישים

חוץ מזה אני ימיים שני ושישי בקיק בוקס אימון של שעתיים וככה פעם ב שיש לי מצב רוח אני הולך להרביץ בשק.. ולסתם עושה אימון עם עצמי...

לפי דעתי אתה מעמיס על עצמך טו מאצ'.

אני רוצה רעיונות לשיפור התוכנית האימונים שלי אבל אני לא רוצה להתאמן בחדר כושר אין לי זמן לזה...
אני גם עובד... גם לומד י"ג וגם לומד לפסיכומטרי ...
רק חדר כושר חסר לי ואין לי חיים...

ההערות באדום

[sn00p]

אני חושב שזה אימון מושלם.

[atraf-lok]

אני לא יודע מאיפה אפילו להתחיל,דבר ראשון זה קרא נעוצים אחרת...חבל...

קיצור אני מתאמן בבית להלן תוכנית האימונים שלי...

יום א,ה:

350 כפיפות בטן 200 שכיבות צמיחה
מה המטרה שלך?סיבולת?מסה?חיטוב? אההההה הבנתי אתה מזוכיסט!

אם אתה רוצה לפתח מסה אתה לא צריך לעשות יותר מ 15-20 חזרות*4 סטים לתרגיל(מקס של המקס)
יום ב,ד : ריצה עם משקולות בידיין וברגלים בערך 20 דק' של ריצה 2 קילומטר...
לא יודע מה המטרה של המשקולות...אתה רוצה להתאמץ יותר? אז תרוץ מהר יותר ויותר זמן,כי חוץ מלהעמיס על הברכיים אתה לא עושה הרבה.
יום ג,ו : מתמאן עם מישקולות 4 סטים X8 חזרות על ביספס יד על הברך
ואז 4 סטים 6-8 חזרות פטישים
כאילו..רק יד קדמית?אוקיי...מה קרה החלטת להתחפש לפופאי לכבוד פורים?

חוץ מזה אני ימיים שני ושישי בקיק בוקס אימון של שעתיים וככה פעם ב שיש לי מצב רוח אני הולך להרביץ בשק.. ולסתם עושה אימון עם עצמי...

אני רוצה רעיונות לשיפור התוכנית האימונים שלי אבל אני לא רוצה להתאמן בחדר כושר אין לי זמן לזה...
אני גם עובד... גם לומד י"ג וגם לומד לפסיכומטרי ...
גם אני בי"ג(עוד חודש י"ד) גם עובד וגם יש לי זמן לחברים וחדר כושר,לא יודע איך לך אין.
רק חדר כושר חסר לי ואין לי חיים...
מה רע בלהיות חסר חיים?

בהצלחה...

[theidan]

מה אתה רוצה להיות??
תיראה, אם אתה רוצה להיות אחד עם 200 קילו, מתוחם 150 זה מסת שריר אתה סבבה. (ברור שאני מגזים).
אם אתה רוצה גוף מחוטב וחזק, וגם סיבולת, אז תשנה ומהר.
קודם כל- בישביל מה לרוץ עם מישקולות? סתם לא טוב לידיים והגב, ואם זה משקולות רגליים, אם אתה עושה 2000 ב20 דקות, באמת שעדיף בלי.
הייתי מחליף את האימון של ימים ב'וד' ולימים א' ה' ג'.
ושישי שבת מנוחה.
סה"כ, אתה לא רוצה להיות בעומס ייתר.

נ.ב- יש לי תחושה שזה לא אמיתי, פשוט מספרים שלא מתאימים.

[atraf-lok]

מה אתה רוצה להיות??
תיראה, אם אתה רוצה להיות אחד עם 200 קילו, מתוחם 150 זה מסת שריר אתה סבבה. (ברור שאני מגזים).

אני רוצה להיות כזה אבל עם התוכנית הזאת זה בחיים לא יקרה

[roman676]

אז מה עדיף לעשות? איך להתאמן?
והמתרה שלי זה שריר ה בי ספס כמה שיותר גדול להיות בכושר ומכה חזקה..
וגם שרירי בטן חזקים כל שער שרירי הגוף לא מעניין אותי =]

[atraf-lok]

אז מה עדיף לעשות? איך להתאמן?
והמתרה שלי זה שריר ה בי ספס כמה שיותר גדול להיות בכושר ומכה חזקה..
וגם שרירי בטן חזקים כל שער שרירי הגוף לא מעניין אותי =]

מה שעדיף לעשות זה לקרוא את הנעוצים כדי להימנע משאלות מפגרות.

. תופעת ה"חזה - יד קידמית" , אז אני רואה לא מעט אנשים שבאים לעשות את אותו האימון כל הזמן , יד קידמית וחזה , 2 הפרמטרים שרוב הזמן רואים אצלהם , ומזניחים דברים חשובים כמו עבודה על הגב , או רגליים (אישית לא אוהב אבל מי שאוהב רגליים) , כתפיים יד אחורית וכו' , אז פשוט חבל , מה שנוצר שיש להם ידיים יחסית גדולות , אבל רק היד קידמית , ביד אחורית אין פרופורציה בשיט , החזה מנופח , והרגליים כמו 2 מקלות , עם גב בעובי דקיק במיוחד , ומה שנוצר זה גוף מאוד מצחיק לא פרופורציונאלי , ואז אותם אנשים מצטערים על כך , ומתחילים לעבוד אחרת אבל עדיף עכשיו מאשר מאוחר מידי ...
באיזשהוא מצב יש האנשים שמאמינים שזה תוקע להם את ההתקדמות באיברים אחרים בגוף לדוגמא אם הוא עשה עד עכשיו יד קידמית וחזה , אז זהו הוא לא יתקדם שם עד שיתחיל לעשות רגליים ויד אחורית וגב , באיזשהוא מצב אני מסכים , אך שוב נפלאות הגנטיקה רק יגידו זאת.

[roman676]

מה שעדיף לעשות זה לקרוא את הנעוצים כדי להימנע משאלות מפגרות.

. תופעת ה"חזה - יד קידמית" , אז אני רואה לא מעט אנשים שבאים לעשות את אותו האימון כל הזמן , יד קידמית וחזה , 2 הפרמטרים שרוב הזמן רואים אצלהם , ומזניחים דברים חשובים כמו עבודה על הגב , או רגליים (אישית לא אוהב אבל מי שאוהב רגליים) , כתפיים יד אחורית וכו' , אז פשוט חבל , מה שנוצר שיש להם ידיים יחסית גדולות , אבל רק היד קידמית , ביד אחורית אין פרופורציה בשיט , החזה מנופח , והרגליים כמו 2 מקלות , עם גב בעובי דקיק במיוחד , ומה שנוצר זה גוף מאוד מצחיק לא פרופורציונאלי , ואז אותם אנשים מצטערים על כך , ומתחילים לעבוד אחרת אבל עדיף עכשיו מאשר מאוחר מידי ...
באיזשהוא מצב יש האנשים שמאמינים שזה תוקע להם את ההתקדמות באיברים אחרים בגוף לדוגמא אם הוא עשה עד עכשיו יד קידמית וחזה , אז זהו הוא לא יתקדם שם עד שיתחיל לעשות רגליים ויד אחורית וגב , באיזשהוא מצב אני מסכים , אך שוב נפלאות הגנטיקה רק יגידו זאת.

רגלים אצלי מספיק מפותחות... בגלל הקיק בוקס...
ויד אחורית מפותחת בגלל השכיבות סמיכה...
אבל יד קידמית וחזה לא מתפתח מעצמו....
אני לא צריך שריר מנופח אני צריך שריר קשה וחזק כמו אבן איך מאמנים את זה?

[DarkChaosSquat]

אתה סתם מבזבז יחידות מוטוריות בלי שום מטרה. אימון על הפנים

[roman676]

אתה סתם מבזבז יחידות מוטוריות בלי שום מטרה. אימון על הפנים

איזה חכמים לכתוב שהאימון לא טוב כולם יכולים אבל להסביר לי מה הוא אימון טוב לפי הצרכים שלי אף אחד לא יכול....
הכי קל לכתוב אימון לא טוב וזהו אז תביאו אימון טוב ליד קידמית ? אני רוצה רק יד קידמית וזהו...

[BackToLife]

מה אתה רוצה להיות??
תיראה, אם אתה רוצה להיות אחד עם 200 קילו, מתוחם 150 זה מסת שריר אתה סבבה. (ברור שאני מגזים).
אם אתה רוצה גוף מחוטב וחזק, וגם סיבולת, אז תשנה ומהר.
קודם כל- בישביל מה לרוץ עם מישקולות? סתם לא טוב לידיים והגב, ואם זה משקולות רגליים, אם אתה עושה 2000 ב20 דקות, באמת שעדיף בלי.
הייתי מחליף את האימון של ימים ב'וד' ולימים א' ה' ג'.
ושישי שבת מנוחה.
סה"כ, אתה לא רוצה להיות בעומס ייתר.

נ.ב- יש לי תחושה שזה לא אמיתי, פשוט מספרים שלא מתאימים.

25% שומן?!? O.ם

[-sUIx]

קיצור אני מתאמן בבית להלן תוכנית האימונים שלי...

יום א,ה:

350 כפיפות בטן 200 שכיבות צמיחה

יום ב,ד : ריצה עם משקולות בידיין וברגלים בערך 20 דק' של ריצה 2 קילומטר...

יום ג,ו : מתמאן עם מישקולות 4 סטים X8 חזרות על ביספס יד על הברך
ואז 4 סטים 6-8 חזרות פטישים

חוץ מזה אני ימיים שני ושישי בקיק בוקס אימון של שעתיים וככה פעם ב שיש לי מצב רוח אני הולך להרביץ בשק.. ולסתם עושה אימון עם עצמי...

אני רוצה רעיונות לשיפור התוכנית האימונים שלי אבל אני לא רוצה להתאמן בחדר כושר אין לי זמן לזה...
אני גם עובד... גם לומד י"ג וגם לומד לפסיכומטרי ...
רק חדר כושר חסר לי ואין לי חיים...

הכוח האמיתי זה מהשכיבות שמיכה והכפיפות בטן ולא מהמכון והמשקולות...
מה שאתה רואה במכון/כאלה שהיו וניפחו את עצמם זה לא כוח אמיתי..זה משקולות+שייקים שהם שותים ..הם רק מנופחים ומנופחים ואם שבועיים הם לא מתאמנים הכל הופך לשומן.

שמע אם אתה ממשיך איך אתה מתאמן עכשיו יהיה לך גוף בן זונה תוך חודש חודשיים.
בקשר למשקולות חכה למשה :]

[theidan]

25% שומן?!? O.ם

ניראלך שבקדתי מה האחוז שומן כשכתבתי את זה?

[atraf-lok]

הכוח האמיתי זה מהשכיבות שמיכה והכפיפות בטן ולא מהמכון והמשקולות...
מה שאתה רואה במכון/כאלה שהיו וניפחו את עצמם זה לא כוח אמיתי..זה משקולות+שייקים שהם שותים ..הם רק מנופחים ומנופחים ואם שבועיים הם לא מתאמנים הכל הופך לשומן.

שמע אם אתה ממשיך איך אתה מתאמן עכשיו יהיה לך גוף בן זונה תוך חודש חודשיים.
בקשר למשקולות חכה למשה :]

תעשה לי טובה,תהרוג את עצמך.

בחיים שלי לא ראיתי כל כך הרבה שטויות בפוסט אחד.על זה אני חייב לתת לך כבוד.

פותח האשכול-אל תשים לב לשום מילה ממה שהבן אדם הזה אמר לך.