[מאמר]רוצים להפרד מק''ג מיותרים?
תודה לאתר כללית!
רוצים להיפרד מקילוגרמים מיותרים? הליכה בקצב מתון עשויה להיות יעילה יותר מריצה מהירה. כך עולה ממחקר שנערך ביוון.
במחקר המדובר, שפורסם במהלך שנת 2006, חולקה קבוצה של 14 נשים, חלקן במשקל תקין וחלקן במשקל יתר, לשתי קבוצות:
קבוצה אחת התאמנה על הליכון בקצב מתון ארבע פעמים בשבוע, וקבוצה שנייה התאמנה על המכשיר בריצה, גם כן ארבע פעמים בשבוע. החוקרים קבעו את משך הפעילות, כך שהמשתתפות בשתי הקבוצות ישרפו 370 קלוריות בכל אימון.
כעבור שלושה חודשי אימון התוצאות הצביעו על ירידה במשקל בקרב נשים בשתי הקבוצות, אולם הנשים בקבוצת הפעילות המתונה השילו יותר קילוגרמים - קצת יותר משלושה קילוגרם בממוצע, לעומת כ- 1.8 קילוגרם בממוצע שהשילו המשתתפות בקבוצת הפעילות המאומצת.
מסת השריר של נשים בקבוצה שעסקה בריצה גדלה ב-400 גרם בממוצע, לעומת ירידה של פחות מ-220 גרם בממוצע בקבוצת הנשים שהתאמנה בהליכה.
מקווה שהתעזרתם בזה החוכמה!
ציטוט ההודעה
