[עזרה/שאלה]
שמעו אני הייתי מתאמן חודש במכון כושר ואחרי זה הפסקתי לאיזה חודשיים קיצר עליתי באיזה 4 5 קילו
עכשיו אני רוצה לחזור להתאמן וישלי בעיה אם אני מתחיל להתאמן וגם עושה דיאטה זה בעיה אמרו לי ..
אני רוצה גוף לקיץ (כתפיים ,ידיים , רגליים ,בטן חזה) מישהו יכול לתת לי עצה איך אני יצליח גם להוריד מהמשקל וגם לבבנות גוף (שלא יתנפח כי אני מספק ניראה בריון (1.90 +-))
אם מישהו יוכל לתת לי תוכנית זה יהיה פצצה אבל בכל מקרה עצותת יעזרו מאוד מאוד .. תודה אנשים
ומנהל אתה לא חייב לנעול אם אתה לא יודע אולי יש אנשים שכן יכולים לעזור לי .. וד"א קראתי את הנעוצים אני לא מבין כלום !!
