[שאלה]איך זה?
אני רוצה לנסות לעשות במשל חודש דיאטה עם קצת אימון.
גיל:16
גובה:179
משקל:85 ק"ג
תפריט:
ב7 וחצי בבוקר צנים עם גבינה לבנה.
ב10-11 בבוקר פרוסה\לחמניה עם גבינה לבנה.
ב1-2 חטיף אנרג'י.
ב3 וחצי-4 ארוחת צהריים מלאה שכוללת מנה מרק עוף\מרק עגבניות עם אורז\ספגטי בולונז\ספגטי עם שמן זית\אורז עם חזה עוף.(מנה אחת בארוחה).
ב6 עוד חטיף אנרג'י ואחריו 3 סטים של שכיבות סמיכה,10 כל פעם.
ו4 סטים של כפיפות בטן,15 בכל פעם.(לאט לאט אני יעלה).
וב8-8 וחצי 2 צנימים עם גבינה לבנה.
ופעם בשבוע ריצה של 2-2.5 קילומטר בשטח(על הכביש\מדרכה).
מתוך 6 ימי לימוד בשבוע אני הולך וחוזר ברגל מבית ספר,20-25 דקות הליכה בינונית-מהירה.
זה 1.5-2 קילומטר כל כיוון.
אני רוצה להתחיל מחר למשך חודש,אני רוצה לדעת מה דעתכם על מה שרשמתי פה,אם זה יעיל,אם אני יירד במשקל,והאם ייראו שיפור חיצונית.
ציטוט ההודעה
נכתב במקור על ידי vicon
