[אימון יומי] כנסו תראו מה הכנתי לעצמי (בניה והרזיה) [עם עדכונים יומיים...]
החלטתי להתאפס על עצמי שוב כי אני רואה שאחרי שהרזיתי הפסקתי להתאמן אני לא יורד יותר.
הלטתי לבנות לעצמי משהו נחמד
אז ככה:
כל יום אחרי הבית ספר, אני אוכל ארוחה נחמדה ונח קצת מכין שיעורים והכל.
אחרי זה עושה מה באלי עד השעה 5 ככה
ב-5 מתחיל (כמובן אחרי אכילת בננה):
קודם כל, יחמום קל של 5 דקות ריצה על ההליכון!
אחר כך אני עובר לאיגרוף קליל חימום קטן לידיים של 5 דקות עם עצמי.
אחר כך לוקח משקולות של 2 קילו כל יד, מתאגרף איזה 10 דקות או כמה שאני אוכל... (שמעו זה קשה רצח)
נח טיפה, ושוב.
אחרי זה מוריד משקולות, מתאגרף באוויר 5 דקות.
אחרי זה הולך למשקולות, אימון רגליים בסיסי, אימון חזה בסיסי, אימון יד קדמית אחורית. (כמובן שאת זה אני אעשה כל יום משהו אחר)
לאחר מכן, פעם ביומיים שלושה, מתח, כן כן כמה שאני שמן, אני עושה 2-3 (מתקדמים מהר...)
שכיבות שמיכה משופרות של אגרוף[יורדים עד למטה ונותנים לחיצות קטנות למעלה, זה הרבה יותר קשה]
אימוני בטן: כפיפות בטן 30+30+30 עם חימום של 10.
וזהו, מקווה לתוצאות טובות אחרי חודש חודשיים ככה...
אחרי החודשיים אני אבנה לעצמי משו יותר מסובך
אגרוף, למדתי מאבי שהיה מתאגרף, לוחם סמבו רוסי, ומפתח גוף לשעבר.
מידות שלי: 1.86 שוקל 102.3 (נשקלתי הרגע)
מתחיל בתאריך: 20.2.09
תאריך סיום צפוי: 20.3.09
בואו נראה מה אני מסוגל
***כל יום אני אעדכן איך היה והכל...
לפי דעתי אימונים ראשונים אני אתחיל עם כמויות יותר קטנות ואעבור למשהו יותר גדול אני גם נכנס לכושר... אני מתחיל לשחק כדורסל.
ציטוט ההודעה
נכתב במקור על ידי atraf-lok
