[מדריך] RailFlip (פארקור& פרי-ראן)
הבן אדם שמבצא את התרגיל זה אני (פבל, לא משה.) משה נתן לי את השם משתמש שלו...
אז המדריך:
טוב יש סרטון שאני עשיתי (אני גם מבצע את התרגיל) בסוף, היכות די טובה
שלבי התרגיל:
- תמצאו מקום טוב לבצעה עליו את התרגיל. רוצו ריצה קלה, תנו ניתור קל וכוונו את הידיים לעבר המכשול (המעקה).
- תפסו אם הידיים את המכשול (המעקה),תדחפו
את הרגליים כלפי מעלה.- קפלו את הידיים ב90 מעלות, שימו לב שהראש
יהיה לפני החומה ולא מאחוריה (כדי לא לדפוק אותו). וסובבו את הגוף.- המשיכו את הסיבוב עד שהגוף מגיעה למצב של קשת, שמצב זה הגוף שלכם מתחיל לפול.
- משחררים את הידיים.
משלימים את הסיבוב באוויר ומתכוננים לנחיתה.- נוחתים על קצות האצבעות וממשיכים לרוץ.
טיפים:
- תעשו את התרגיל כשבצד השני יש מזרון/דשא או כל דבר שלא כואב לנחות עליו!
- תנסו לשמור על רגלים ישרות אחרי הקפיצה, כך תנחתו אם רגלים ישרות ולא תפלו (לא קדימה ולא אחורה).
- תנסו לתת ניתור חזק באתחלה לסיבוב במהיר כדי שתספיקו לנחות.
- החזיקו חזק אם הידיים עד שהגוף מגיעה למצב קשת, כך אם תפלו, הנחיתה תהיה פחות כואבת ולא תדפקו את הראש או הגב.
שימו לב:
- תבדקו קודם שהמכשול שעליו אתם עושים לא מחליק!
- תבדקו שבצד השני אין שום דבר שאתם עלולים לפול כשאתם נוחתים עליו.
שאלות נפוצות:
- אני נתקע אם הראש או משפשף את האף, למה זה קורא?
תשובה: כי אתה לא שומר על ידיים 90 מעלות והראש לא מספיק מקדימה, תקפיד על זה, דוגמה בשניה ה30 בסרטון.- אני נוחת על העקבים ולפעמים גם נופל אחורה אחרי הנחיתה על הידיים.
תשובה: אין לך סיבוב מספיק מהיר, זה יכול ליהיות בגלל תנופעה חלשה, קפיצה לא מספיק טובה או שאתם מפסיקים להסתובב באוויר. טיפ: תנצלו גם את הידיים, לפני שהגוף מגיעה לקשת, דחפו אם הידיים כלי מעלה.
http://www.youtube.com/watch?v=XCcQ5vM-ubQ
ציטוט ההודעה
נכתב במקור על ידי The Picture of Dorian Gray" By Oscar Wilde"
...
