צריך עזרה
אני מיום רביעי שבוע הבא עד יום שבת לא יהיה בבית ואני יפסיד את המכון כושר
אז חשבתי לעשות בראשון שני שלישי ABC
איך זה הולך במחינת החלוקה והסטים? וזה בסדר לעשות יום אחרי יום?
תודה
ד.א. אני יודע שתגידו לי לעשות שבוע מנוחה הבעיה שעשיתי כבר שבוע מנוחה לפני שבועיים
|
|
אתה לא צריך לשנות כלום,אתה מתאמן בצורה חובבנית,אתה לא על סייקל(נכון?)לכן זה לא כזה קריטי אם תפסיד השבוע אימון,לא תאבד 10 קילו שריר ולא תמות(חס וחלילה),אז אין מה להיות בלחץ.
אם את מחפשת גבר מושך,
משעשע, פיקח, בעל ביטחון
עצמי, רגיש, סקסי, אוהב
ורומנטי - לכי לסרטים.
עזוב אחי, אני מעדיף מבחינה פסיכולוגית גם אני צריך למה אם אני לא עושה שבוע אימונים אני סתם ניכנס ללחץ
אתה יודע איך הולך בABC החלוקה והסטים?
חזה,יד קידמית
גב,יד אחורית
רגליים,כתפיים
אם את מחפשת גבר מושך,
משעשע, פיקח, בעל ביטחון
עצמי, רגיש, סקסי, אוהב
ורומנטי - לכי לסרטים.
אחי תודה וכמה סטים לכל שריר?
ועוד משהו, זה בסדר יום אחרי יום ABC בלי מנוחה? בין לבין?
עדיף שלא,כי חלק מהשרירים אתה משתמש בהם כמייצבים,ואז יהיה כאילו יום אחרי יום אתה משתמש באותם השרירים ואתה גם תהיה עיף,בגדול אתה יכול ויש אנשים שמתאמנים גם 6 פעמים בשבוע ABCXABCנכתב במקור על ידי מר חרטאווי
אבל לא מבין למה אתה צריך את זה,אתה לא יכול לפרוס את זה?
אם את מחפשת גבר מושך,
משעשע, פיקח, בעל ביטחון
עצמי, רגיש, סקסי, אוהב
ורומנטי - לכי לסרטים.
תקשיב יום אחרי יום אותו אימון לאותם החלקים לא מומלץ כמובן שעדיף שתעשה ABC שזה 3אימונים על חלקים שונים 3 ימים ברציפות.
אז איזה חילוק הכי טוב לABC רצוף?
כמו שנתתי אבל לפי דעתי יותר מ4 פעמים בשבוע אתה לא צריך,ואם אתה רוצה 4 אז לך על AB
אם את מחפשת גבר מושך,
משעשע, פיקח, בעל ביטחון
עצמי, רגיש, סקסי, אוהב
ורומנטי - לכי לסרטים.
אחי אני יודע אבל כתבתי כאן שאני נוסע מיום שלישי בערב לסוף שבוע אז בגלל זה חשבתי לעשות ABC
בכללי אני עושה AB 4 בשבוע
כמה סטים לתת לשריר גדול וקטן? תודה אחי שבוע טוב!!
עדיף שלא. במיוחד לא אם זה אימונים בנפח גבוה. חוץ מזה השרירים גדלים בזמן מנוחה, אין לך לאן למהר
למה עדיף שלא?
יש תכנית כזאת ABC רצוף לא?
יש לי מנוחה כל השבוע כאילו אני עושה ראשון שני שלישי
ועד שני הבא יש לי מנוחה זה לא בסדר?
וכמה סטים עושים לשריר גדול וקטן?
נערך לאחרונה על ידי מר חרטאווי; 05-04-2009 בשעה 17:19.
אמרתי לך, שרירים גדלים במנוחה. אם עבדת 3 ימים ברצף אז לדוגמא באימון הראשון עבדת על חזה ובאימון השני על כתפיים אבל בשניהם עבדה יד אחורית כמייצב אז זה פגע במנוחה שלה. אין בזה פשוט צורך.
אני אישית לא חושב שמתאמנים מתחילים צריכים תוכנית ABC. לך על תוכנית SS היא תתאים לך.
כן אחי אבל בכל מקרה יש אחר כך מנוחה של חמישה ימים ויותר אז אפילו אם היד אחורית עבדה בכמה ימים היא תנוח בכמה ימים
רשמתי כבר מהתחלה אחי, אני עושה בכללי AB אבל בגלל שאני נוסע לסופ"ש מיום רביעי בבוקר ואני יפסיד אימונים אז חשבתי לעשות ABC ראשון שני שלישי
הרשאות פרסום
ציטוט ההודעה
