1- האם זה נכון שמומלץ לשתות קפה (לצרוך קפאין) לפני ריצה?
2-קראתי פה בפורום שרצוי להתחיל ממסה ואז לעבור לחיטוב. למה זה ככה ולא הפוך? מה יקרה אם אני אשאר רק בחיטוב?
[עזרה] שתי שאלות
1- האם זה נכון שמומלץ לשתות קפה (לצרוך קפאין) לפני ריצה?
2-קראתי פה בפורום שרצוי להתחיל ממסה ואז לעבור לחיטוב. למה זה ככה ולא הפוך? מה יקרה אם אני אשאר רק בחיטוב?
|
|
1. לא חייב אבל אפשרי, קפאין ממריץ את חילוף החומרים ושמעתי שאם אתה שותה קפה אחרי ריצה (בד"כ בשביל זה קונים שורפי שומן אבל אני חושב שגם קפה יתאים) אז תשרוף בריצה יותר קלוריות
2. אם תעשה חיטוב אז לא יראו לך את השרירים ואתה תראה כמו שחיף מסכן שלא האכילו אותו. תקופת המסה נועדה לגדילה של רקמת השריר ואחרי החיטוב השרירים יבלטו
אוקיי, ובמה מתבטאת תקופת המסה? בפחות חזרות בכל סט? וכמה זמן היא צריכה להימשך בערך עד שעוברים לחיטוב?
לא. תקופת המאסה מתבטאת בכך שאתה מכניס יותר קלוריות ממה שאתה מוציא. תוכנית האימונים במסה אמורה להיות יותר עצימה מתוכנית חיטוב אבל כמות החזרות לא משתנה (בתוכנית חיטוב עדיף לא לעבוד עד כשל)נכתב במקור על ידי yutha
ואתה נמצא במסה עד שאתה מגיע למטרה שלך
נערך לאחרונה על ידי DarkChaosSquat; 11-04-2009 בשעה 15:06.
סבבה תודה אחי הבנתי בגדול
הרשאות פרסום
ציטוט ההודעה
