היי רציתי לדעת אם מישהו מבין באימון עם דילגית, כמה מומלץ לקפוץ ובכמה סטים. תודה!
[שאלה] דילגית
היי רציתי לדעת אם מישהו מבין באימון עם דילגית, כמה מומלץ לקפוץ ובכמה סטים. תודה!
|
|
אני לא מבין, אבל פעם עשיתי לעצמי אימונים בזה לקראת מבחן.
תעשה כזה דבר, 2 ימים אימון, יום שלישי מנוחה.
יום 1-
שני סטים מקסימום קפיצות עם שתי הרגליים בדקה, מנוחה בין כל סטים 10 דקות (אני יודע שזה הרבה, אבל המטרה זה לשמור על מספר דומה, אם זה קשה או קל לך, אתה יכול לשחק עם הזמן מנוחה).
יום 2-
30 קפיצות בימין שלושים בשמאל ושלושים ביחד.
3סטים, מהירות בינונית, זמן מנוחה 2-3 דקות.
אם המספרים קשים לך, אתה יכול לעשות פחות, או יותר מנוחה, תשחק עם זה.
אופציה לקפיצות מהירות-
קשה לי להסביר, אז תיצפה בסרטון הבא ותנסה להעתיק.
http://www.youtube.com/watch?v=RtIzb...eature=related
נערך לאחרונה על ידי theidan; 22-04-2009 בשעה 14:48.
היכולת לחוש כי מאחורי כל דבר שאפשר לחוות נמצא משהו שמוחנו אינו מסוגל לתפוס, משהו שיופיו ושגיבותו מגיעים אלינו רק בעקיפין ובהשתקפויות רפות, זוהי דתיות, במובן הזה אני דתי.
אלברט איינשטיין
תקפוץ בזה כשאתה רואה טלויזיה, אחרי שאתה עושה את המקסימום שלך כל יום במשך שבוע, בשבוע הבא אתה כבר יכול לעשות כפול
השיא שלי זה 430 ברצף ו 1200 כשכל פעם שאני שובר את הרצף אני מיד ממשיך
הגעתי לזה תוך איזה חודש, היו לי 2-3 אימוני טניס בשבוע והמאמן שלי היה אומר לי להגיע ל 200 או 300 בסוף כל אימון
נערך לאחרונה על ידי חRa; 23-04-2009 בשעה 12:16.
ההצלחה אינה סופית, והכישלון אינו מוחלט. התעוזה היא שנחשבת.
אל תעשה מקסימום כל פעם. תבדוק בערך איך הולך לך עם הדילגית , יעני כמה אתה יכול לקפוץ עד שאתה מתעייף, אבל לא שאתה לא יכול לקפוץ יותר. ככה תכפיל את זה במספר סטים נניח 5 סטים של 300 .
בברכה, Joni
הרשאות פרסום
ציטוט ההודעה
