אני בן 19 לא מתאמן במכון יש לי בבית משקולות להרכבה אפשר להרכיב עד 20 קילו 2 משקולות אני רוצה לפתח את הביספס ואת האמות כל השער לא חשוב איך אני עושה את זה?