שאלה - חדר כושר גיל 15 עולה לכיתה י

[GodMaster]

תקשיבו הגובה שלי הוא בערך 165 ..
משקל דיי לא טוב 48 .. אני טוחן !! ולא מצליח לעלות
אבל עד החופש הגדול אני יעלה ואני רוצה בחופש הגדול להכנס לחדר כושר
זה כבר בסדר ? כי אני מפחד שזה יפגע בגביה שלי .
או בהתפתחות מה אתם ממליצים לעשות ?

[Aviv2222]

אני ממליץ לך שתלך זה הכי טוב זה לא פוגע בשום דבר אני הייתי במשקל שלך ואכלתי הרבה ולא עליתי התחלתי במכון ותוך 3 חודשים עליתי 10 קילו!

[ירדן=]]

אתה רוצה לעלות מסה?

אם כן, לך לחדר כושר,
תיקנה אבקת חלבונים ותוך כמה חודשים תיהיה סוס.

מילה שלי

[GodMaster]

אתה רוצה לעלות מסה?

אם כן, לך לחדר כושר,
תיקנה אבקת חלבונים ותוך כמה חודשים תיהיה סוס.

מילה שלי

היו הרבה כתבות בחדשות בעיתון ומלא אנשים אומרים לי
שזה מזיק לגוף .
לכליות לא יודע מה
אחי לקח את זה איזה שנה ככה.

[Aviv2222]

אתה רוצה לעלות מסה?

אם כן, לך לחדר כושר,
תיקנה אבקת חלבונים ותוך כמה חודשים תיהיה סוס.

מילה שלי

אפשר גם בלי אבקת חלבון אם תתמיד אתה תתפתח אל תדאג וגם למתחילים עדיף להתחיל בלי אבקת חלבון

[GodMaster]

אוקי תודה לכולם :]

[alexan]

עם הגביה משפיעים תרגילים
עם משקל ושאתה קם ויושב.
עם המשקל מעלייך , כאילו זה לוחץ על עמוד השדרה.
אבל אם תלך למכון כושר , יהיו שמה מדריכים שמבינים.
הם יעזרו לך , יבנו לך תפריט תזונה וגם לוח אימונים והכל.
מה אתה עושה כל אימון , מה אתה אוכל וכו'
וישלבו , שזה יותר טוב.

נגיד ביום כזה יש לך אימון
אתה הולך את זה.

ביום אחר וכו'

[ירדן=]]

היו הרבה כתבות בחדשות בעיתון ומלא אנשים אומרים לי
שזה מזיק לגוף .
לכליות לא יודע מה
אחי לקח את זה איזה שנה ככה.

גם אני לקחתי את זה..
וזה ממש ממש מנפח תגוף.

אם אתה מפחד על הבריאות אתה תמיד יכול לקחת מינון נמוך.
ואם אתה לא רוצה ביכלל את תילך על מקורות חלבונים טבעיים כמו ביצים, טונה, בשר וכו'..

[Shon60]

אם אתה רוצה לעלות במשקל יפה
אל תהסס ללכת לחדר כושר

[OzzY]

אבקת חלבון לא פוגעת בשום דבר, והיא גם לא עוזרת לשום דבר.
זה תוספי תזונה, עליך לשמור על תפריט קלורי נכון בשבילך, והאבקת חלבון היא לא תחליף לאוכל, היא לאנשים שאין להם היכולת והזמן לאכול 6 ארוחות ביום, ולאנשים שבארוחות שלהם אין מספיק חלבון.
מקווה שהבנת שתוספי תזונה הם לא תחליף לאוכל.

[ירדן=]]

אבקת חלבון לא פוגעת בשום דבר, והיא גם לא עוזרת לשום דבר.
זה תוספי תזונה, עליך לשמור על תפריט קלורי נכון בשבילך, והאבקת חלבון היא לא תחליף לאוכל, היא לאנשים שאין להם היכולת והזמן לאכול 6 ארוחות ביום, ולאנשים שבארוחות שלהם אין מספיק חלבון.
מקווה שהבנת שתוספי תזונה הם לא תחליף לאוכל.

הקטע באבקת חלבון הוא שזה הרבה יותר מרוכז ומדוד.
ככה אתה לוקח גם הרבה חלבון לשריר וגם יודע כמה לקחת.
לפי זה אפשר ליבנות תוכנית אימונים מותאמת ויעילה.

[OzzY]

אתה לא יכול לבנות סביב התוסף תפריט, אלא להכניס את האבקה במקומות שאתה צריך אותה, אני אגיד שוב ופעם אחרונה, אבקת חלבון היא לא תחליף לאוכל.

[amitoo2008]

זה בסדר בגילך

[vicon]

עם הגביה משפיעים תרגילים
עם משקל ושאתה קם ויושב.
עם המשקל מעלייך , כאילו זה לוחץ על עמוד השדרה.
אבל אם תלך למכון כושר , יהיו שמה מדריכים שמבינים.
הם יעזרו לך , יבנו לך תפריט תזונה וגם לוח אימונים והכל.
מה אתה עושה כל אימון , מה אתה אוכל וכו'
וישלבו , שזה יותר טוב.

נגיד ביום כזה יש לך אימון
אתה הולך את זה.

ביום אחר וכו'

אני יכול לסכם לך הכל בכמה משפטים.
כל עוד אין לחץ של משקולות על עמוד השדרה אין פגיעה בגביהה.
הם בונים לך לוח אימונים, ותפריט אכילה מסודר לגדליה וצמיחה.

כמו כן, כל אלו שסליחה על הביטוי אבל מזיינים במוח על אבקות חלבון, לא חייב לשתות את זה, תאכלו טוב, ארוחות מסודרות, הרבה חלבונים, קוטג' חזה עוף טונה ותהיו מסודרים, לא צריך תמיד לדחוף את האבקות האלו לכל מקום.

[LAM]

לך לחדר כושר ותמשיל לאכול טוב והרבה