[עזרה]ביקורת

**eSkiMoL** · 06-06-2009, 15:11

אני בן 12 עוד מאט 13 ואני רוצה בחופש לפתח את כול הגוף אבל ממש כי אני מטר 76 + ואני שוקל 71 וזה הרבה ועוד אני משחק כדורסל בקבוצה אז לחופש חשבתי על תוכנית אימונים
ביום:
100-150 שקיבות שמיכה בבוקר
100-150 כפיפות בטן
200-250 סקאוטים זה משפר את הרגליים
וריצה של 2 עד 4 קילומטר

אני לא מעמיס על הגוף שלי ואני לא יפסיק לגבוה

**MuGi** · 06-06-2009, 16:53

גם עם תעמיס אתה לא תפסיק לגבוהה..
ומהתוכנית הזאת אתה לא תשיג יותר מידי

**want2kiss** · 06-06-2009, 17:47

תעשה רק בטן ושמיכה...
ואתה תשגי מאוד מהתכנית הזו!

**MuGi** · 06-06-2009, 22:28

נכתב במקור על ידי want2kiss

תעשה רק בטן ושמיכה...
ואתה תשגי מאוד מהתכנית הזו!

הינה עוד מבין גדול..

**want2kiss** · 06-06-2009, 22:41

נכתב במקור על ידי MuGi

הינה עוד מבין גדול..

לא אתה משהו מדהים...
תתקן ת'שגיאות כתיב שלך ואז תשלח הודעה.

**eSkiMoL** · 06-06-2009, 22:51

קיסס למה לריב עם מוגי הוא אחלה בן אדם ומוגי למה אתה לא ישיג יותר מידי מה אני צריך לעשות

**want2kiss** · 07-06-2009, 00:01

נכתב במקור על ידי רומן הבחור

קיסס למה לריב עם מוגי הוא אחלה בן אדם ומוגי למה אתה לא ישיג יותר מידי מה אני צריך לעשות

שאת העצבים שלו לא יוציא על הפורום..
תגובה נורמלית ממנו עוד לא ראיתי(חוץ מהתמונה המכוערת שלו).

**Aviv.E** · 07-06-2009, 00:27

^^ חאלס להיות ילדים בני 7 ..
ובקשר לשאלה אחי כל מה שרשמת יותר מדי זה יחסל אותך ביום הראשון ואז לא יהיה לך כוח לעשות בפעם הבאה
לפי דעתי אתה צריך לעשות תוכנית כזאת :
1. 30X3 שכיבות סמיכה כל סט תחכה מקסימום 2 דקות
2. כפיפות בטן 50X3 כל סט תחכה מקסימום 2 דקות
3. ריצה בים...של ככה חצי שעה [חול יפתח לך את הרגליים , מאוד קשה לרוץ על חול ] אם אתה לא רוצה ים
ריצה של ככה 3-5 ק"מ תעזור לך
תעשה את כל זה 5-4 פעמים בשבוע
אם זה קל מידי תעלה ב 10 או 20 לכל דבר
ואחי אתה פשוט עצום...לגיל שלך 1.76

**want2kiss** · 07-06-2009, 01:34

נכתב במקור על ידי aviv5556

^^ חאלס להיות ילדים בני 7 ..
ובקשר לשאלה אחי כל מה שרשמת יותר מדי זה יחסל אותך ביום הראשון ואז לא יהיה לך כוח לעשות בפעם הבאה
לפי דעתי אתה צריך לעשות תוכנית כזאת :
1. 30X3 שכיבות סמיכה כל סט תחכה מקסימום 2 דקות
2. כפיפות בטן 50X3 כל סט תחכה מקסימום 2 דקות
3. ריצה בים...של ככה חצי שעה [חול יפתח לך את הרגליים , מאוד קשה לרוץ על חול ] אם אתה לא רוצה ים
ריצה של ככה 3-5 ק"מ תעזור לך
תעשה את כל זה 5-4 פעמים בשבוע
אם זה קל מידי תעלה ב 10 או 20 לכל דבר
ואחי אתה פשוט עצום...לגיל שלך 1.76

תאמין לי אני מכיר טוב טוב ילדים כמוהו הוא לא יעבור את ה 1.90

**eSkiMoL** · 07-06-2009, 16:01

אני יעבור עוד לא יתפתחתי אין לי שערות בבית שכי

**want2kiss** · 07-06-2009, 19:26

נכתב במקור על ידי רומן הבחור

אני יעבור עוד לא יתפתחתי אין לי שערות בבית שכי

תזכור עוד שנתיים מהיום,שתהיה בן חמש עשרה,לשלוח לי הודעה להגיד לי מה הגובה שלך..

**Funk-A-Delic** · 07-06-2009, 20:13

בן 12 1.76 ושוקל 71 פיייי אחי יש'ך נתונים מטורפים!לא ראיתי דברים כאלה כבר הרבה זמן!
תשמע בעיקרון אלמוג צודק, לא יצא לך הרבה מהאימון הזה אתה צריך להתחיל לדבוק בתפריט
מיוחדת לספורטאים וביכלל לאנשים שרוצים לרדת במשקל ותוסיף לזה תוכנית אימונים של משקולות,
ובתור מישהו שמשחק כדוריד אני יודע מה זה סיבולת לב ריאה,במיוחד בכדורסל שאתה צריך להיות
אתלט יוצא מן הכלל - תרוץ 3 פעמים בשבוע לפחות 3 קילומטר ותעלה בהדרגה.
אם אתה צריך תוכנית מיוחדת אתה יכול לדבר עם המנהלים פה אני בטוח שהם ישמחו לעזור לך,
וחוץ מי זה יש פה מליוני נעוצים שיכולים לעזור לך!

**shonrd3** · 07-06-2009, 20:44

אחי קודם כול שים לב לאיך שאתה כותב יש לך מלא שגיאות כתיב.
דבר שני אין מצב שאתה עושה 100-150 שכיבות שמיכה (בתנאי שאתה לא עושה אותם טוב ואז אפשרי וזה כימעט בדוק)
ואם אתה רוצה לעלות מסה בכול הגוף אז התוכנית גרועה מיכמה סיבות:
1 אתה לא עובד על יד קידמית ,אחורית,כתפיים וגם על מה שאתה עובד לא מספיק..
2 מיספר החזזרות מוגזם כול כך שאתה לא מתאר לעצמך אחי..
3 אסור לעמיס כול כך הרבה על הגוף ובטח לא בגיל שלך ולהתאמן יום אחרי יום..
ויש עוד דברים אחי .. בקיצור תוכנית ממש לא טובה שממש לא מתאימה לך..

**want2kiss** · 07-06-2009, 22:33

נכתב במקור על ידי _Alon_

בן 12 1.76 ושוקל 71 פיייי אחי יש'ך נתונים מטורפים!לא ראיתי דברים כאלה כבר הרבה זמן!
תשמע בעיקרון אלמוג צודק, לא יצא לך הרבה מהאימון הזה אתה צריך להתחיל לדבוק בתפריט
מיוחדת לספורטאים וביכלל לאנשים שרוצים לרדת במשקל ותוסיף לזה תוכנית אימונים של משקולות,
ובתור מישהו שמשחק כדוריד אני יודע מה זה סיבולת לב ריאה,במיוחד בכדורסל שאתה צריך להיות
אתלט יוצא מן הכלל - תרוץ 3 פעמים בשבוע לפחות 3 קילומטר ותעלה בהדרגה.
אם אתה צריך תוכנית מיוחדת אתה יכול לדבר עם המנהלים פה אני בטוח שהם ישמחו לעזור לך,
וחוץ מי זה יש פה מליוני נעוצים שיכולים לעזור לך!

איזה אתלט ואיזה נעליים..רוצה רשימה של שחקנים גבוהים ולא אתלטים שב NBA?!
אל תגיד דברים שאתה לא יודע..

**אלעד.** · 07-06-2009, 22:35

לפי הגובה והמשקל שלך אחי בטן לא ממש תתפתח אצלך תלוי אני רק חושב ככה ובחודשיים אימונים בבית לא יעזרו ממש... גם אם תרשם למכון לחודשיים זה לא יעזור אם אתה רציני תשקיע

שם משתמש		זכור אותי	רישום לאתר
סיסמה		שכחת סיסמה?

קהילות פורומים, הורדות, יעוץ ותמיכה

אשכולות דומים

עזרה- שיר שאני עובד עליו וצריך ביקורת

[עזרה] מפרט המחשב שלי... מבקש ביקורת.

[עזרה]ביקורת

כלי נושא