היי אני בן 16 גובה 170 ס"מ שוקל 67.5 ק"ג
אני נרשמתי כבר לאיגרוף...[פעמיים בשבוע]
מבקש תוכנית חיטוב בעיקר לשרירי פלג גוף עליון...[חזה,ידיים,בטן]
ואם אפשר אז גם לרגליים וכו'...
תודה לעוזרים מראש...
[בקשה] אם מישהו יכול לעזור....
היי אני בן 16 גובה 170 ס"מ שוקל 67.5 ק"ג
אני נרשמתי כבר לאיגרוף...[פעמיים בשבוע]
מבקש תוכנית חיטוב בעיקר לשרירי פלג גוף עליון...[חזה,ידיים,בטן]
ואם אפשר אז גם לרגליים וכו'...
תודה לעוזרים מראש...
|
|
לידיים תרים 50 פעם משקולות של כמה שאתה יכול ברצף אם תרצה בפרטי אני יתן לך תמונות של התרגילים שיעזרו לך.
לידיים+חזה תעשה שכיבות סמיכה+יהלום.
בטן: תעשה שכיבות סמיכה ויש תרגיל עם משקולות לבטן תבקש בפרטי אני יתן לך סרטון של זה
הרשאות פרסום
ציטוט ההודעה
