אני רוצה להרזות ותוך כדי לפתח שרירים(חזה,ידיים בטן וכו')
בקיצור מה שאני מתחיל לעשות זה ככה:
2 ריצות בשבוע של 2 ק"מ כל ריצה
ו3 פעמים בשבוע זה שכיבות שמיכה 12*3
כפיפות בטן 20*3
ומתח 4*3
זה מספיק טוב?
תגובות בבקשה
האם זה דרך אימון טובה?
אני רוצה להרזות ותוך כדי לפתח שרירים(חזה,ידיים בטן וכו')
בקיצור מה שאני מתחיל לעשות זה ככה:
2 ריצות בשבוע של 2 ק"מ כל ריצה
ו3 פעמים בשבוע זה שכיבות שמיכה 12*3
כפיפות בטן 20*3
ומתח 4*3
זה מספיק טוב?
תגובות בבקשה
|
|
אתה לא יכול גם לעלות מסה וגם לעשות חיטוב באותו זמן..
בחר מטרה אחת שיותר חשבוה לך קודם
מה שרשמתי למה זה נחשב? חיטוב או העלאת מסה?
חשוב לי להרזות כדי שהשרירים(אני יודע שקיימים) ייבלטו אחר כך.
אז מה תכלס צריך לעשות?
ארובי ותפריט נכון
זאת לא העלאה במסה וזה לא חיטוב.
בישביל ליראות תוצאות אתה צריך להשקיע לא רק בעבודה על כוח
אלא גם על תזונה נכונה.חוץ מי זה ,אני אישית לא אוהב את אנשים
שעושים שכיבות סמיכה בטן וכולי כי לא יצא להם מי זה כלום,לפחות
לא בתקופת זמן קצרה יחסית.אתה חייב לשלב חדר כושר או לפחות רק
משקולות.
אם אתה רוצה ניפוח של השרירים,אתה צריך לעלות במסה,אם אתה
רוצה להיות מחוטב,מן הסתם אתה תצטרך לעשות חיטוב.
כל מה שאתה צריך ורוצה לדעת יש פה בהרבה נעוצים ומאמרים.
הרשאות פרסום
ציטוט ההודעה
