[פרסום] תזונה נבונה לא רק באוכל של אמא !
תזונה לילדים חשובה לא רק באוכל של אמא... ( נכתב על ידי: 'גופי' )
<DIV class=ArticleDivs id=ArticleLongDescriptionDiv>
בייעוץ אצל דיאטנית בנוגע לתזונת הילדים, קיבלנו המלצות ותעדנו אותם במאמר זה. השאיפה לבית נקי ממתקים בוטלה. מחקרים מראים שילדים שמגבילים אותם לחלוטין בנושא ממתקים ושאוסרים עליהם אכילת ממתקים - בהנתן ההזדמנות יאכלו ממתקים כמו ילדים שניתן להם חופש מוחלט.
כאשר מדובר בממתקים או בכלל אוכל לילדים, שתי הקיצוניויות, חופש מוחלט והגבלה טוטאלית, גורמות לילדים להיות אכלנים כפייתיים של מתוק וג'אנק. ההורים המתונים מגדלים ילדים מתונים.
עקרון חלוקת האחריות
ההורים אחראים לקניית המזון הבריא ביותר, הכנת הארוחה הטעימה ביותר, זמני ארוחות מסודרים, מיקום הארוחה, כמה שיותר ארוחות משותפות
הילדים אחראיים על הכמות שיאכלו אם בכלל
לא לשאול מה רוצים לאכול. לא למלצר. להגיש את האוכל במרכז השולחן, אוכל מגוון שכולל גם פירות חתוכים (פירות העונה) והילד בוחר מה וכמה הוא שם בצלחת.
צריך לפעמים להציג בפני הילד מזון במשך 10-20 פעמים עד שיסכים לאכול אותו.
וכמה טיפים
לא לאכול מול הטלויזיה
לאכול אך ורק ליד השולחן
לאכול אך ורק מתוך כלי ולא מתוך שקית או אריזה
כשצמאים – מים.
לדבר במונחים של בריא/לא בריא ולא משמין/לא משמין, להתייחס אל אוכל ממקום של בן ברית שעוזר לנו לגדול ולהיות חזקים.
בהצלחהטבלאת המלצות לממתקים
אם להחזיק ממתקים בבית, אלה ההמלצות: (אגב, ההתיחסות לא רק לערך התזונתי, אלא גם לנזקים לשיניים, ולתכולת צבעי המאכל המלאכותיים שהם תוצרי לוואי של מתכות ונפט!)
להחליט בכל פעם שעושים קניות על 2-3 סוגים של ממתקים / חטיפים שקונים הביתה. לשים לב באיזה קצב נגמרת החבילה?
טבלאת המלצות לממתקים עדיףעדיף פחותלהמנעמלוח
<SPAN lang=HE style="FONT-SIZE: 10pt; FONT-FAMILY: 'Arial','sans-serif'">בייגלה מחיטה מלאה
קרדיט לאתר GooFy
ציטוט ההודעה
