30 דקות אירובי+45-60 דקות מכשירים,
עם תזונה של דיאטה+חלבונים אחרי אימון יביאו לי ירידה במשקל?
(1.81 92 ק"ג=>שואף ל-86-88)
[שאלה]תזונה.
30 דקות אירובי+45-60 דקות מכשירים,
עם תזונה של דיאטה+חלבונים אחרי אימון יביאו לי ירידה במשקל?
(1.81 92 ק"ג=>שואף ל-86-88)
|
|
האירובי זה מה ששורף קלורויות במיוחד
אם תשקיע יותר זה ישתלם
אני אישית על אופניים 4 שעות - 2 שעות שלוש בשבוע (אני היפר אקטיבי אז יש לי אנרגיות)
השאר פחות אבל גם שורף
המלצה שלי תעשה שעה אירובי אפילו פעם בשבוע או שתגדיל את הפעמים בשבוע וכל תעלה את הרף זה יסדר אותך כמו שצריך.
אבל תזכור תמיד תזונה נכונה!
בהצלחה!
נערך לאחרונה על ידי space077; 31-08-2009 בשעה 20:39.
נכתב במקור על ידי Siete
עזוב את זה..
אני שואל ככה לפי התכנית הזאת..
הם יביאו אבל לא במהירות סופר על אם זה המ שאתה חושב
כמה שיותר תשקיע בזה ותעשה את זה נכון אתה תרד לפי מידת ההשקעה וההתמדה
space077 אם אתה רוצה לעזור תוודא קודם כו שאתה יודע מה אתה אומר
לפותח האשכול זה לא משנה איזה מכשירים אתה עושה או כמה זמן או מה אתה אוכל ישר אחרי האמיון
מה שמשנה ויקבע בתאכלס אם אתה תירד במשקל זה כמה קלוריות את ה מכניס ביום וכמה הגוף שלך תורך זה הכול!
אם אתה תכניס יותר קלוריות מימה שהגוף שלך צורך אתה תעלה במשקל אם אתה תכנינס פחות קלוריות מימה שהגוף שלך צורך אתה תירד במישקל
קפיש?
ומה אני אמרתי לו? את אותו דבר בלי לסבך אותו לאכול נכון ולהתאמן אירובי ככה שישרוף יותר קלוריות אותו דבר בלי לסבך
הייתי עושה 45 דקות אירובי 6 פעמים בשבוע, מה שאני שואל אם 30 דקות אירובי+45-60 דקות מכשירים זה תחליף טוב, כי ירדתי כבר 9 קילו ועליתי 3 בחזרה..כי הפסקתי את התזונה שהייתה לי..
אני יודע איזה תזונה אני צריך וזה עזר לי בעבר..
אחי אני ממליץ לך לעשות את המשקולות או בנוסף או בכלל לא בנתיים כי הזמןש תשקיע באירובי ישתלם יותר מלהשקיע במשקולות מבחינה שריפת קלוריות
תאכל נכון והכי חשוב אל תפסיק אם אתה מפסיק אתה עושה שטות
ובכלל אם היום אולי פישלת בקטנה תמיד יש את מחר.
הרשאות פרסום
ציטוט ההודעה
