[שאלה] האם קפיצות במקום, קפיצות בחבל דופק ברכיים?

[wallaman]

אני עובד עכשיו על הניתור כבר הרבה זמן כדי להצליח להטביע כדורסל...
אני כל יום עולה הביתה במדרגות (קומה 7 )
תרגיל שעומדים על קצות האצבעות עם משקולות ומרימים אותנו

יש לי שאלה בעניין הקפיצות האם זה פוגע בברכיים?
קפיצה בחבל(על 2 רגליים, ועל רגל אחת) וכנ"ל לגבי קפיצה במקום בלי חבל...
וגם לגבי קפיצה שיש משקל שקשור לרגל

תודה לעוזרים

[.Yoni.]

עם מתיחות טובות זה לא דופק כלום

[shonrd3]

אם אתה תעובד בלי הגזמה (זה ומר לא תנסה לשים 1000000000 קליו על הרגליים וליקפוץ) אז הכול צריך ליות בסדר

[vicon]

לא ללחוץ יותר מדי, אם אתה מרגיש שאתה צריך להפסיק להפסיק... אף אחד לא רוצה לדפוק את הסחוס בגיל הזה.

[MuGi]

שמע גם ללכת דופק תברכיים. כל עוד תקפוץ כמו שצריך ותתן כיפוף קטן בברך כל נחיתה (בלימה של המכה כאילו) ותלבש נעליים טובות ותנחת על הקצות אצבעות הכל יהיה בסדר.
בכל מקרה אם אתה מחפש לשפר את הניתור, חפש את התוכנית AIR ALERT.
תוכנית של 3 חודשים 3 אימונים בשבוע (לא צריך חדר כושר בכלל.)
אני אישית עשיתי רק חודש והפסקתי כי פשוט לא היה לי זמן אבל גם בחודש הניתור שלי הישתפר ב5-7 סנטימטר!