עזרה - בנית תוכנית ואכילה נכונה
היי יש לי כמה שאלות בנוגע לאכילה נכונה ואימונים
אני שוקל 72.5 ואני 1.72
כיום אני עושה אימוני אתלתטיקה ואימוני כדוריד ומשתדל לשלב מכון כושר
יש לי 4 אימוני כדוריד כל אימון שעתים האימון משלב סיבולת וכוח ( יותר סיבולת)
2 אימוני אתלטיקה כל אימון הוא שעה וחצי ועובד בעיקר על סיבולת
ובין במהלך השבוע אני משלב לפי הזמן אימוני חדר כושר שאני עובד בעיקר על כוח
אני רוצה להוריד במשקל ולעבוד על עיצוב וחיטוב ביחד עם כוח מה שחשוב לי לכדוריד האם זה אפשרי בכלל ?
אם כן אפשר לקבל טיפים כמה קלוריות לאכול מה לעשות מה לא
השמח לקבל עזרה תודה רבה
ציטוט ההודעה
כמה שיותר שחקנים למחלקות נוער
שוער זה השחקן הכי חשוב
