[סרטון]תרגיל ומה הוא עושה.

**boyram** · 27-09-2009, 20:15

הנה סרטון שלפני 10 דקות צילמתי את עצמי והעלתי את זה
ואני לא יודע מה בידיוק זה מפתח ו איך זה נקרא
אז תעזרו לי .

[ame="http://www.youtube.com/watch?v=iGyW09NzS4o"]YouTube - AirPushups by BoyRam[/ame]

**DarkChaosSquat** · 27-09-2009, 20:25

לפי איך שזה נראה - שכיבות סמיכה בנעילת מרפקים בטווח חזרה מקוצר כתוצאה מהגבלת התנועה על ידי הגוף. שריר עיקרי לעבודה - טרייספס. התרגיל לא יעיל בגלל טווח התנועה המצומצם וחוסר היכולת להוסיף התנגדות.

**boyram** · 27-09-2009, 20:34

אבל זה עוזר לשריר כלשהו?

**דני הגרזן biaatch** · 27-09-2009, 21:13

עזוב שטויות אחי ,תעשה שכיבות שמיכה רחב ושכיבות שמיכה ידיים ביחד וזהוא אתה מאמן כמה שרירים ב2 תרגילים האלה
תעשה מתח ,מקבילים ,כפיפות בטן

**boyram** · 27-09-2009, 21:17

טוב אחי אבל אני עצלן מדי ואני מתפתח טוב בברייקדאנס.

**דני הגרזן biaatch** · 27-09-2009, 21:35

חבל ,ואללה גם אני פעם הייתי ככה ,אבל זה לוקח מקסימום 30 דקות כל זה...
וזה שאתה מתאמן ברייקדאנס מסביר איך אתה מצליח לעשות את זה חחח ,אני כמו איזה דפוק ניסיתי לעשות את זה עכשיו איזה 10 פעם אתה רואה אותי כולי אדום עצבני למה לא מצליח לי חחחח

**boyram** · 27-09-2009, 23:24

חחח מצחיק תתאמן וזהו .

**shonrd3** · 28-09-2009, 20:10

זה סוג של עבדוה על יד אחורית אבל אין לך פה מיספיק מרחב לזוז עם היד.
עדיף לך ללכת על שכיבות שמיכה יותר יעיל..

**boyram** · 28-09-2009, 23:13

טוב אחי תודה.

**shonrd3** · 29-09-2009, 08:43

בקשה, נעול

שם משתמש		זכור אותי	רישום לאתר
סיסמה		שכחת סיסמה?

קהילות פורומים, הורדות, יעוץ ותמיכה

אשכולות דומים

[סרטון] איזה דברים הוא עושה עם כדור

מה הוא עושה שם? (או - שי אבולבול ?)

איך הוא עושה את זה?

OMFG חחחחחחחחח הוא עושה ביד על world of warcraft חחחחחחחחחחחחחחחחח

[סרטון]תרגיל ומה הוא עושה.

כלי נושא

[סרטון]תרגיל ומה הוא עושה.

הרשאות פרסום