דעה על תוכנית
שלום לכולם.
אני בן 25, גובה 1.83 מ' ושוקל כ-72.5 ק"ג.
באופן כללי אינני שמן ואפילו לא מלא, והרבה יגידו שאני רזה. למרות זאת, יש לי חזה מעט בולט ובטן קצת מלאה שמפריעים לי מאוד (אולי יותר ממה שאמורים, אבל זה עניין של הרגשה אישית). רגליי רזות, ידיי רזות, ופניי רזות.
החלטתי להתחיל בתוכנית אימונים שבניתי לעצמי (בלי יותר מדי ידע) במטרה לשפר את המצב. התוכנית היא כזו:
3-4 פעמים בשבוע אני עושה 60 דקות על מסלול ריצה בתצורה של 5 דקות הליכה מהירה (ממוצע 7.2 קמ"ש) ו-10 דקות ריצה (9.2 קמ"ש), 4 פעמים רצוף (סה"כ 60 דקות).
ברור לי שזו כנראה לא התוכנית הכי אופטימלית (שזה לא מפתיע, כי אני לא מבין גדול), אבל היא מאוד נוחה לי ואני מצליח להתמיד בה (כמה מספר חודשים).
שאלותיי הם אלו:
1. האם אני צפוי בצורה זו לראות תוצאות כלשהן או שאני עושה משהו משמעותית לא נכון ובעצם כל העבודה היא לשווא (למרות שאני נהנה ממנה בגדול)?
2. אילו דברים נוספים (או במקום) אפשר לבצע כדי לטפל בבעיה שלי? אשמח אם בתשובותיכם תפרטו (למשל, אם ממליצים תרגיל בטן כלשהו, אז בכמה סטים, כמה פעמים בשבוע, וכיו"ב).
אני באמת רוצה לראות תוצאות לאורך זמן.
תודה רבה מראש!
ציטוט ההודעה
.
