{שאלה} בקשר לאימון שלי

**Nickk87** · 20-10-2009, 11:02

אני מתחיל עם משקל ממש קל ובהדרגה מעלה עד משקל מקסימלי כל פעם אני עושה בין 8-10 חזרות ו4 סטים
רציתי לדעת זה נחשב לאימון "נפוח"? תודה

**MuGi** · 20-10-2009, 13:00

מעלה בהדרגה ואז שאתה מגיע למשקל הסופי אתה עושה 4 סטים? אם כן אז הסטים לפני הם סטים של חימום תעשה אותם רק בגב חזה ורגליים.

**Nickk87** · 20-10-2009, 14:30

מה?? לא הבנתי

אני מרים משקל קל עושה 8-10 פעם
ואז מחכה דקה שתיים
מעלה תמשקל ושוב 8-10
....
ככה 4 פעמים
זה חימום??

וו מה עושם לידיים?

**shonrd3** · 20-10-2009, 15:51

כן אבל אל תעובד ככה גוף הגוף תעבוד רק שרירים גדולים ככה.
ועוד משהו לא כדאי לך לעשות כול תרגיל פרמידה..

**Nickk87** · 20-10-2009, 16:56

טוב אמממ אז איך כדי להיתאמן לשריר היד והכתף??

**shonrd3** · 20-10-2009, 17:06

מזות אומרת איך?

**Nickk87** · 20-10-2009, 17:09

אממממ אמרו פה להתאמן בשיטה של לעלות בהדרגה זה לגב ולחזה
עכשיו הייתי עושה את זה גם ליד וכתף
אז איך מומלץ לעבוד על היד/כתף?

**shonrd3** · 20-10-2009, 18:05

גב חזה ורגליים
והשאר תעבוד על משהו כמו 80 אחוז מהכילות שלך קבוע תנסה להיסתדר עם זה אם לא אז תוריד..

**Nickk87** · 20-10-2009, 18:31

ווו כמה חזרות/סטים?

**shonrd3** · 20-10-2009, 18:54

סטים וחזרות למה?
תיהיה ספציפי בבקשה שאתה רושם משהו..

שם משתמש		זכור אותי	רישום לאתר
סיסמה		שכחת סיסמה?

קהילות פורומים, הורדות, יעוץ ותמיכה