[שאלה] הרזייה

[משתמש אנונימי]

היי כולם
אני בן 17
אני שוקל 105
הגובה שלי 178

כן כן שמן מאוד.

לפני כמה חודשים שברתי את הרגל והשמנתי גם מזה קצת הייתי 98 משהו כזה..

עכשיו הוציאו לי את הגבס ואמרו לי לחכות שבועיים שאני יכול לרוץ \ ללכת
ולהימנע מזה כי העצם שלי חלשה.

רציתי לשאול איך אני יכול להרזות? איזה פעילות לעשות

מותר לי שחייה...

רציתי לדעת מה לעשות וכמה פעמים בשבוע?
להרים משקולות זה מרזה?

[shonrd3]

קודם גול אני ממליץ לקרוא נעוץ של חיטוב זה יעזור לך מאוד..
דבר שני כול ספורט מרזה תלוי איך אתה ועשה אותו..
שחייה זה לא ביודק להאלה שרוצים להרזות..
מה שכן אתה יכול לעשות זה לשלב אמינוים אירוביים (ריצה) עם אימונים אן ארובים (מישקולות) ולתת יותר דגש לריצות ובאימוני מישקולות מדובר על מישקל נמוך עם הרבה חזרות..
והתזונה אתה צריך להתחיל לאכול 500 -600 קלוריות מימה שהגוף שלך צורך..

[משתמש אנונימי]

אחי אני לא דפוק..

רוצים להרזות = רצים.. זה פשוט

אני אומר שאני לא יכול לרוץ עכשיו חודש!!!
אני צריך איזה פתרום אחר..

[shonrd3]

אחי אני לא דפוק..

רוצים להרזות = רצים.. זה פשוט

אני אומר שאני לא יכול לרוץ עכשיו חודש!!!
אני צריך איזה פתרום אחר..

מה אתה אומר?
אם זה כזה פשוא למהאתה שוקל מעל ל 100 קילו?..
ואין לי איזה משהו אחר להמליץ לך אמרתי לך תיקרא נעוצים על חיטוב ותתחיל מימה שאתה יכול.

[MuGi]

אחי אני לא דפוק..

רוצים להרזות = רצים.. זה פשוט

אני אומר שאני לא יכול לרוץ עכשיו חודש!!!
אני צריך איזה פתרום אחר..

הרזיה לא שווה ריצה. כמו שמרבית היהודים חושבים.
תלמד לפני שאתה מחליט מה אתה יודע. קרא את הנעוץ זה לטובתך.
ושחיה זה מעולה.

[theidan]

הרזיה זה מצב שאתה מכניס פחות קלוריות לגוף ממה שהוא צריך.
תכין לך תפריט.