לתפוס רוחב 14

[משתמש אנונימי]

שלום לכולם !

אני ילד די דקיק בידיים רגליים ובטן..
אני מתאמן יש לי ידיים די שריריות ויש הבדל עצום
בין הזרוע לקראת כף היד ולעומת המרפק..
וגם בגוף הייתי רוצה להתרחב ולהיות יותר אגרסיבי..

אני 1.66 ושוקל 52

[shonrd3]

שלום לכולם !

אני ילד די דקיק בידיים רגליים ובטן..
אני מתאמן יש לי ידיים די שריריות ויש הבדל עצום
בין הזרוע לקראת כף היד ולעומת המרפק..
נו אז מה רציתי שלא יהיה לך?
וגם בגוף הייתי רוצה להתרחב ולהיות יותר אגרסיבי..

אני 1.66 ושוקל 52

תעלה מסה.. (תיקרא.)

[משתמש אנונימי]

http://www.kilogram.co.il/856/%D7%AA...%D7%AA-%D7%94/

זה טוב בשבילי?
כי זה מלא ארוחות אני לא אוכל ככה ביום =/

צריך לאכול הרבה קלוריות אם אני לא טועה?!
יש איפה שהוא מאמר כמה ילד בגילי צורך קלוריות ליום?
באיזה מאכלים יש הרבה קלוריות?

[-Dor-]

חישבתי את זה לפי שאתה בן 15, אז יוצא 1500 קלוריות פר יום בשביל להישאר על מאזן ניטרלי, כמובן אם אתה מתאמן אתה צריך להחזיר גם את הקלוריות אשר "נשרפו" במהלך האימון.
הנה פה שיהיה לך קל יותר עם חישובים :
http://www.diets.co.il/calc.asp