אני מבולבל בקשר לכמות חלבון
כמה שיותר שרירים עובדים עליהם צריך לצרוך יותר חלבון?
כלומר המינון\טווח נע בין 1.4 ל1.8?
ומה קשור לך תקרא בנעוץ קראתי אותו בכיתה יא עכשיו אני כבר קורא חומרים אחרים =\
וגרזן אין מצב שאתה עלית 7 נקי, זה לא אפשרי מבחינה פיזית כשאתה שוקל בקושי 60, אולי 4 אבל לא 7 זה בטוח
ואני מתכנן להגיע ל75+ לא 80
75 זה היה המשקל שלי כשהפסקתי לעשות מסה והשמנתי ועכשיו אני חושב
על לעשות אירובי עם מסה ולנסות להגיע כמו בפעם שעברה מ68~70 ל 75+ בחודשיים מקס שלוש ואז אני אשב בקביים בבית במולטי טריינר שלי אני אטחן ואולי אני אגיע ליותר
ציטוט ההודעה
