ריצה

[gilad21212]

אני התחלתי לרוץ פעם ביומיים או כל יום ריצה של שעה והרוב עליות.
וחבר שלי שפחות בכושר ממני אבל יש לו מדריך בחדר כושר שלו. אז רצנו ואני רץ ריצה בינונית. לא קלה ולא בספרינט. כי זה כבר לא כואב לי כי אני כבר רגיל לזה. והוא רץ כל כך לאט. והוא אומר לי שאיך שאני רץ זה לא טוב, זה נכון? ויש את כל המתקנים שבגינות אז אנחנו עוצרים שם ומתאמנים ואזז אחרי חמש דקות הוא רוצה לעצור ולשתתות בקולר שם בסוף אחת העליות אבל אני מרגיש שאני יכול להמשיך. והוא אומר שאם ככה אני אעשה זה לא יהיה לי טוב אבל לפני חמש דקות עצרנו! ואני רגיל לשתות אחרי ואני עושה הפסקה רק אחרי כל חצי שעה.
ואני לא יודע אם הוא צודק או לא אבל אני רוצה להשתפר אז תגידו לי מה לעשות.

[MuGi]

הוא מבלבל במוח כי הוא לא בכושר והוא מיתבאס שאתה אוכל אותו בלי מלח

[theidan]

בכללי, עדיף לשתות רק אחרי ריצה.
וקצב תלוי מאוד בריצה ובכושר שלך.
יש כאלה שיכולים לרוץ 5000 בקצב שבשבילך הוא כמעט ספרינט.

[MuGi]

בכללי, עדיף לשתות רק אחרי ריצה.
וקצב תלוי מאוד בריצה ובכושר שלך.
יש כאלה שיכולים לרוץ 5000 בקצב שבשבילך הוא כמעט ספרינט.

זה לא נכון שעדיף לשתות רק אחרי ריצה.
ובלי קשר אלה שרצים 5000 בקצב שבישבלך הוא ספרינט. זה אנשים שיכולים לרוץ גם 10 ו20 קילומטר. הוא פשוט רץ יותר מהר מחבר שלו כי חבר שלו פדלאה

[keddan]

זה לא נכון שעדיף לשתות רק אחרי ריצה.
ובלי קשר אלה שרצים 5000 בקצב שבישבלך הוא ספרינט. זה אנשים שיכולים לרוץ גם 10 ו20 קילומטר. הוא פשוט רץ יותר מהר מחבר שלו כי חבר שלו פדלאה

צודק...אני אישית הרגלתי את הגוף לנוזלים תוך כדי ריצה מומלץ מאוד לשתות תוך כדי ריצה ,אולי בהתחלה זה קשה אבל בסופו של דבר מתרגלים וזה רק מועיל .

בזמן שרצים אתה מאבד נוזלים מכל הגוף כולל המוח,אתה בעצם מייבש את הגוך מנוזלים אתה מייבש את המוח ואם אתה לא תשתה תוך כדי ריצה(כמובן שתלוי ברמת ההזעה שלך ואורך הריצה או זמן הריצה) אתה פשוט תגרום לעצמך לאיבוד נוזליים במוח בלי להחזיר את אותה הכמות בזמן המתאים וזה יתבטא אחרי זה בבעיות זיכרון שיכחה וכדומה ,כמובן שזה לוקח זמן ולא ביום אחד אבל עדיף לא לקחת את הסיכון תתחילו לשתות במלך הריצה וסוף הריצה !

[theidan]

אם אני שותה תוך כדיי אימון או ריצה, אפילו שלוק קטן, אז זה נותן לי הרגשה לא טובה, אני מרגיש קצת בחילה.

[keddan]

אם אני שותה תוך כדיי אימון או ריצה, אפילו שלוק קטן, אז זה נותן לי הרגשה לא טובה, אני מרגיש קצת בחילה.

נכון בגלל זה אמרתי שזה קשה בהתחלה זה עוהש בחילות,זה מקשה על הריצה וגורם כאבים בצד אחרי זמן מה של ריצה אלב שוב בהתחלה זה קשה היום אני שותה קרוב לליטר באמצע ריצה ואל מרגיש כלום לאומת ההתחלה שזה גם גרם לי בחילות וכאיבם בצד. אלב אתה חייב להתחיל להרגיל את הגוף לנוזלים במהלך הריצה.

[theidan]

נכון בגלל זה אמרתי שזה קשה בהתחלה זה עוהש בחילות,זה מקשה על הריצה וגורם כאבים בצד אחרי זמן מה של ריצה אלב שוב בהתחלה זה קשה היום אני שותה קרוב לליטר באמצע ריצה ואל מרגיש כלום לאומת ההתחלה שזה גם גרם לי בחילות וכאיבם בצד. אלב אתה חייב להתחיל להרגיל את הגוף לנוזלים במהלך הריצה.

לא חייב לכלום.
עד עכשיו לא קרא לי כלום, למה שייקרה לי עכשיו?
ואני לא רץ בשיא החום, אלא אם אני כבר רץ אז זה בסביבות 5.3-6 שאני מתחיל ומסיים בסביבות 6:30-7 את האימון הרציני.
אני לא רואה סיבה למה זה דחוף לשתות באמצע.

[Aviv.E]

שתייה מרובה בכלל לא מומלץ לפני ריצה זה מכביד עלייך ואיך שעידן אמר גורם לבחילה
מומלץ לשתות כוס מים ואם אתה חושב שאתה אפילו לא צריך כוס אז לא צריך כלום שתייה צריכה לבוא אחרי ריצה .
אני לפעמים רץ 4 ק"מ מבלי לשתות קודם לכן כדי לא להעמיס ולו מעט על הגוף ..

[keddan]

שתייה מרובה בכלל לא מומלץ לפני ריצה זה מכביד עלייך ואיך שעידן אמר גורם לבחילה
מומלץ לשתות כוס מים ואם אתה חושב שאתה אפילו לא צריך כוס אז לא צריך כלום שתייה צריכה לבוא אחרי ריצה .
אני לפעמים רץ 4 ק"מ מבלי לשתות קודם לכן כדי לא להעמיס ולו מעט על הגוף ..

מישהו פה דיבר על שתייה לפני ריצה?
כל הדיון היה על שתייה במהלך הריצה ,שמע זתא החלטה שלך יותר בריא להרגיל את הגוף לנוזלים לא תרגיל תישא בתוצאות אחר כך...