איך לעשות ספורט בבית ובסביבת המגורים

[motibr1]

שאלת השאלות. איך אנו נשמור על הכושר שלנו כשאנו לא מנויים קבועים בחדר הכושר ואיננו ספורטאים משחר ילדותנו. האמת ש"לעשות ספורט" זו דרך של תפיסה. נשמע מצחיק? זו תפיסה מחשבתית בדיוק כמו הרצון שלנו להתחיל לעשות צעדים להקניית אורח חיים בריא בבית. אתם חושבים שבשביל להתעמל עליכם לצאת מהבית, לקבוע איזה מנוי יתאים לכם למכון כושר או לקבוע ריצות או הליכות מספר פעמים בשבוע אבל יש עוד דרכים לעשות אתכם "עושי ספורט" בבית.
תחילה הכינו את המחשבה שלכם לעובדה שספורט עושים כל הזמן ולא רק למשך שעה ביום שנקבעה כשעת ספורט. שימו לב לעובדה שבבית יש מספר לא מבוטל של מטלות ואפילו אינסופי. כיום נושא מטלות הבית שהיה נהוג בעבר להיות מנת חלקן של הנשים הפך גם למנת חלקו של הגבר. כיום גם גברים וגם נשים עושים עבודות זהות ואין בהכרח תפקיד או דימוי של מטלות שרק אישה יכולה לעשות.
לכתבה
http://www.publichealth.co.il/128035...ports-at--home

[Xanax]

לי אין זמן ללכת לחדר כושר ואני מתאמן בבית.
קניתי הליכון, יש לי משקולות ובארים לפוש אפס ...עושה ריצה, תרגילי משקולות, פוש אפס, בטן..
יש לי גוף מעולה ואני בכושר מטורף.
לא נכון שאי אפשר להתאמן בבית בלי חד"כ - למי שחשב ככה. כל מה שצריך זה רצון.

[theidan]

מה הבעיה לצאת לרוץ ברחוב?
מה הבעיה עם תרגילים שנגד משקל הגוף שלך? אתה לא חייב חדר כושר.
אפשר גם לקנות גומיות כושר כאלה, שזה כמו חדר כושר שלם בגומיה אחת....

[DarkDevil]

אני גם במכון אבל חדש אני רק 3 חודשים שם , ולפני זה התאמנתי הרבה זמן בבית רק בשכיבות שמיכה , כפיפות בטן וקצת מתח ואחרי שנה בערך או פחות ולא התאמנתי כל יום אלא לפעמים , אז זה פיתח לי ידיים ובטן אחושרמוטה

[NeckeD]

מה הבעיה לצאת לרוץ ברחוב?
מה הבעיה עם תרגילים שנגד משקל הגוף שלך? אתה לא חייב חדר כושר.
אפשר גם לקנות גומיות כושר כאלה, שזה כמו חדר כושר שלם בגומיה אחת....

"לא חייב מכון"? מה אתה בסדר? מאיפה לעזאזל תמצא מי שיבנה לך תוכניות וידאג שלא תקרע לעצמך שריר בגלל מאמץ יתר? או אפילו תקבל שבר מאמץ?
מי שלא הולך למכון סתם קמצן, כדאי ללכת למכון כדי לקבל עצות ממדריכים שבודקים את המבנה שלך ובונים לך תוכנית שלא תהרוס לך את הגוף.

אבל אם אתה רוצה, לך קרע לעצמך איזה שריר או שניים ותגרום לעצמך דלקות בכל השרירים.

[theidan]

"לא חייב מכון"? מה אתה בסדר? מאיפה לעזאזל תמצא מי שיבנה לך תוכניות וידאג שלא תקרע לעצמך שריר בגלל מאמץ יתר? או אפילו תקבל שבר מאמץ?
מי שלא הולך למכון סתם קמצן, כדאי ללכת למכון כדי לקבל עצות ממדריכים שבודקים את המבנה שלך ובונים לך תוכנית שלא תהרוס לך את הגוף.

אבל אם אתה רוצה, לך קרע לעצמך איזה שריר או שניים ותגרום לעצמך דלקות בכל השרירים.

אתה לא חייב להיות מומחה בשביל להבין אם אתה עושה טוב או לא.
אצלי אישית בכלל אין את הבעיה הזאת כי אבא שלי הוא מדריך מוסמך באימון פונקציונאלי אז הוא מאמן אותי, אבל אין שום סיבה שאתה תאמן את עצמך, פשוט תכיר את הגוף שלך, תעבוד יום כן יום לא, פחות או יותר, ואל תקרע את עצמך.

[NeckeD]

אתה לא חייב להיות מומחה בשביל להבין אם אתה עושה טוב או לא.
אצלי אישית בכלל אין את הבעיה הזאת כי אבא שלי הוא מדריך מוסמך באימון פונקציונאלי אז הוא מאמן אותי, אבל אין שום סיבה שאתה תאמן את עצמך, פשוט תכיר את הגוף שלך, תעבוד יום כן יום לא, פחות או יותר, ואל תקרע את עצמך.

אפילו אם אתה עובד יום כן יום לא אתה יכול לפגוע בעצמך, אם אתה עושה תרגיל בצורה לא נכונה אתה יכול לגרום לנזק לאותו אזור שעבדת עליו לא נכון.
אבל לפחות יש לך מי שיאמן אותך, לא לכולם יש אבא שהוא מדריך מוסמך

[theidan]

אפילו אם אתה עובד יום כן יום לא אתה יכול לפגוע בעצמך, אם אתה עושה תרגיל בצורה לא נכונה אתה יכול לגרום לנזק לאותו אזור שעבדת עליו לא נכון.
אבל לפחות יש לך מי שיאמן אותך, לא לכולם יש אבא שהוא מדריך מוסמך

כל מה שאתה צריך ללמוד זה טכניקה נכונה.
אני בטוח שאפשר למצוא את זה באינטרנט.

[Ofer.]

כל מה שאתה צריך ללמוד זה טכניקה נכונה.
אני בטוח שאפשר למצוא את זה באינטרנט.

+1
לא צריך להיות כזה גאון כדי לעשות תרגיל נכון.
אני עושה כושר בבית, ויש לי גוף די מפותח אז זה לא שאם לא תלך לחדר כושר לא תוכל לפתח את הגוף אלה פשוט יותר לאט.