אני עוד חודש בן 13 ואני מתאמן כבר איזה חודשיים חודש. ויש לי קוביות אבל בולטים יש רק 2 למעלה ואני רוצה שגם האחרים יהיו בולטים אז כתוב פה שהרוב זה בקשר לאחוזי שומן אז שקלתי 49 וחצי והרזתי באיזה קילו 2 קילו בערך אבל אני לא יודע עד כמה להרזות כי אני לא כל כך שמן. אז אתם יכולים להגיד לי בערך עד כמה להרזות ותפריט מזון?

תודה!