כאבי גב

[Beatz]

שאני עושה את התרגיל שבו מרימים את שתי הרגליים לאוויר
כאשר אתה בשכיבה ואוכז במשהו מאחורה אני מרגיש לחצים
בגב התחתון ובעצם הזנב יותר מאשר על הבטן..

בן 14 וחצי

תודה לכל העוזרים..

[DarkDevil]

בעקרון במכונה הזאת אתה שוכב לא על ספה אלא על משהו כבד ולא נוח לגב , תנסה לשים על זה איזה מגבת או משהו רך כדי שלא יכאב הגב ותנסה או שפשוט אל תעשה את זה כי אז יכאב לך קצת הגב כמו שלי קרה

[Aviv.E]

יש מצב אתה מביא תמונה/סרטון ?
לא הבנתי למה אתה מתכוון ..

[Michael.]

יש מצב אתה מביא תמונה/סרטון ?
לא הבנתי למה אתה מתכוון ..

זה תרגיל לחיזוק הבטן:
אתה שוכב על הרצפה ומרים את הרגליים עד ל90 מעלות ומוריד אותן בלי שהן ייגעו ברצפה.

לפותח האשכול,תקנה שטיחון שיהיה לך מתחת לגב או משהו רך ובכך תמנע את הכאבים הללו

[Aviv.E]

זה תרגיל לחיזוק הבטן:
אתה שוכב על הרצפה ומרים את הרגליים עד ל90 מעלות ומוריד אותן בלי שהן ייגעו ברצפה.

לפותח האשכול,תקנה שטיחון שיהיה לך מתחת לגב או משהו רך ובכך תמנע את הכאבים הללו

אההההה אצלי במכון קוראים לזה בטן סטטית או אקורדיון ..
אתה צריך לעשות את זה על מזרן וליישר גב ..
שמע אבל אם אתה רק מתחיל אמור לכאוב לך הגגב נראה לי כי אתה צריך להתרגל לתרגיל הזה