דיאטה דחוף !!!
היי
אני בת 10 ושמונה וחצי חודשים ככה
אני שוקלת 62 ומשוו
אבל אני די גבוהה אני מטר 56 ככה
ואני צריכה דחוף דיאטה
ואני רוצה לפעמיים דברים מתוקים ( טוב לא לפעמים...)
אבל יש לי אלרגייה לדבש =(
אני שונאת ירקות אבל אני אוכלת סלט אם מלפפון גמבה ועגבנייה
מגעיל נורא אבל מה אני יעשה
אולי יש עוד משוו
כי זה לא נעים ללכת עם בטן
|
|
כרגע זה מצב של עודף משקל ..
אם תמשיכי ככה את יכול להגיע למצב השמנה או השמנת יתר ..
אם תמשיכי לאכול מתוקים אין לי מה לעזור לך כי גם את צריכה לעזור לעצמך..
אני לא מבין איך אנשים לא יכולים לאכול ירקות זה דבר טעים מאוד !
אני לא אוכל לתת לך נוסחאות ודברים כאלה כי כמו שאמרת את בת 10 ולא תוכלי לפתור את זה ..
תתחילי לעשות ספורט - אירובי ... הליכות , ריצות , שחייה , קפיצות בחבל - מומלץ ! וכו' .
תפסיקי לאכול מתוקים ודברים מלאי שומן / קלוריות
כיום את במצב לא טוב כל כך ... ואלו הגילאים בהם הגוף מתחיל תהליך התפתחות
תתפסי את עצמך ביידים ותתחילי לעשות משהו !
אם את צמה ומרעיבה את עצמך את עושה רק לעצמך נזק אז שיהיה ברור לך שזה לא הדבר שיעזור לך
חליק דיבורים וקדימה למעשים ..
ספורט ספורט וספורט ותתחילי גם לאכול נכון ומאוזן
בהצלחה !
נערך לאחרונה על ידי Aviv.E; 06-04-2010 בשעה 09:05.
אני לא חושב שהיא הגיעה למסכנה מסוימת ממה שאמרת פה.נכתב במקור על ידי Aviv.E
לפותחת האשכול.. אני אנסה להסביר כמה דברים.
שומן, לא כלומר חמאה, בשר שמלא בשומן, גלידות, גבינות צהובות שמנות.
שמן, כן! שמן זית, שמן קנולה, טחינה, אבוקדו.. אלו דברים שאת חיבת לאכול על בסיס יומי. כמובן שלא 100 קילו אבל מעט זה חובה!
ירקות ופירות, זה משו שאת חיבת לאכול בגלל ויטמנים, הסלט שאת אוכלת זה אחלה סלט, אבל אני מניח שאת לא אוכלת ממנו בכמות גדולה כיוון שלא טעים לך. נסי למצוא סלט שאת יותר אוהבת ומסוגלת לאכול ממנו יותר. נסי להוסיף גם גזר וירקות בכל הצבעים (זה מין כלל אצבע כדי לקבל את כל הויטמנים והמינרלים).
מתוקים כמו שוקולד זה בעיה חמורה, כי חוץ מסוכר יש שם גם שומן, ויש גם סיכון לסכרת בכמויות גדולות.
לכן שימרי על כלל אצבע של מתוק אחד בשבוע. אפשר לשמור ליום שישי כשניפגשים עם חברים או משו.
עשי ספורט. זה יהיה קשה בהתחלה כשלא בכושר. אבל את תמצאי את זה כמשהו כיף. מומלץ לקחת שותף לספורט כדי להפוך אותו ליותר מענין, וגם זה יוצר מעיין מחויבות ואז לא קורים מקרים של "טוב היום אין לי כוח".
ספורט מומלץ זה שחיה, כיוון שהוא מפעיל את כל השרירים בגוף. אבל אם אין בריכה בהישג יד, ריצה שבסופה תלשבי הרבה מתיחות ,כפיפות בטן, ואולי אפילו שכיבות שמיכה היא בעדיפות שניה. כמו כן אם יש ברשותך אופניים
נסיעות באופניים הם ספורט מעולה! לא פוגעות בברכיים כמו ריצה, מאפשרות ליסוע למרחקים גדולים ואז אפשר לראת נוף וכד'.
אם יש לך גישה לחדר כושר גם זה מעולה. בחדר כושר תוכלי לעשות גם אופניים גם סקי (אלפטיקלס) גם הליכה/ריצה וגם תוכלי להישתמש במכשירים ולחזק שרירי בטן ירכיים ובכללי את כל הגוף זה חשוב מאוד.
אני אשמח לקבל פרטים, לאיזה מתקנים ומקומות יש לך גישה (בריכה, חדר כושר, מגרש ספורט של בצפר ומה יש במגרש הזה וכד')
אם אתה מתכוון למסקנה אז לדעתי יש עיקרון בדברים שלי ואפשר להגיע למסקנות אתה רשמת את מה שאמרתי פשוט ברחבה קצרה
גם אני הייתי ככה כמוה ועכשיו אני בסדר תקשיבי ילדה זה לא כזה קשה אם מציבים מטרות רק כדי להגיע למטרות צריך כוח רצון אם יש לך כוח רצון את תרזי בקלות בהתחלה זה קשה אני יודע אני חביתי את זה אבל אחרי כמה זמן את תעשי את זה בקלות גם את לא אוהבת ירקות את חייבת לאכול תנסי זה טעים מאוד כדאי לך את חייבת לאכול ירקות כדאי לקבל ויטמינים ואני ממליץ לך על גמבה כתומה (היא מזכירה לי סוכריה)יש לה טעם מתוק תנסי את זה בכמות גדולה וליד זה עוד ירקות בכמות קטנה יותר ואז ככה תמשיכי ותמצאי ספורט שאת אוהב ותתאמני בו ככה אני עשיתי והצלחתי..ואת חייבת לאכול דברים פחות משמינים ולאכול דברים הרבה יותר בריאים וכמו שאמרו פה תשמרי משהו 1 יחיד ומיוחד לסוף השבוע שהוא מתוק ותאכלי אותו(לא בכמות רבה מידי!)בהצלחה אני מקווה שתצליחי,לירון
לא לעשות ספורט בגיל שלה? עכשיו זה הזמן@@@ זה כל כך בריא.
להפך אם היא לא תעשה עכשיו כשהגוף שלה עוד בשלבי גדילה הוא יגדל דרעק.
עכשיו נקבעים כמות תאי השומן, עכשיו נקבעים כל כך הרבה דברים.
שכחתי לצין בהודעה הקודמת שלי לפותחת האשכול.
נסי לאכול יותר קמח מלא. בין אם זה בפסטה ובין אם זה בלחם של הסנוויץ' לבצפר. זה ישאיר אותך שבעה ליותר זמן, וזה גם הרבה יותר בריא.
בכל מקרה, בשום מצב!!! אל תפסיקי לאכול. את תגרמי לעצמך נזק בילתי הפיך.
מה שאת צריכה כן לעשות, זה לבדוק מה את אוכלת. מספיק עם הג'אנק פוד והאוכל העתיר בשומן. תאכלי בריא, תעשי ספורט. והתוצאות יגיעו. ולא מדובר רק בהורדת משקל. את תרגישי הרבה יותר בריאה שאת תביני כמה כל מה שאת עושה חשוב
תתחילי לאכול ירקות/פירות ודברים בריאים אחרים למרות שאת לא אוהבת ירקות אבל אין מה לעשות את עושה הכול למען גופך לא ככה?
ותעשי ספורט אירובי בעיקר
תקשיבי לי.אני בגיל 10 שקלתי 45 היום אני שוקל 51
מה שאת צריכה לעשות זה פשוט לעזוב את הממתקים בצד.תבקשי מההורים שלך שיכינו לך בבוקר סלט לערב ותאכלי מתי שאת רעבה.
עוד פתרון זה לקנות פירות יבשים (תמרים[מומלץ ביותר אני אישית חולה על זה],משמשים,אגוזים ועוד..)זה ממש משביע ופחות משמין.
פחות משמין ממה?
ובקשר להמלצה על הסלט.. לצערנו זה לא עובד ככה.. אחרי שהסלט נחתך ככל שיעבור הזמן כך כמות הויטמנים תרד. ממולץ לאכול סלט בסמוך לקציצתו
עשיתי מנוי לברכה ואני יודעת לשחות טוב ולצלול אם אני אוכל נכון יש מצב שאני ירזה ?????
למה ישמצב ..
בטוח שתרזי אם תלכי לפי הוראות ותעסקי בספורט
הרשאות פרסום
ציטוט ההודעה
