ריצה או הליכה, לשריפת שומנים?
לפי תגובות בנושאים דומים, הבנתי שזה תלוי במשך הפעילות.
הבנתי שאירובי בדופק של 70% מהדופק המקסימלי זה המצב ששורף הכי הרבה שומנים, ושאירובי בדופק נמוך מזה, שורף יותר שריר.
מעל 70% מהדופק המקסימלי, הגוף שורף את אותה כמות שומן, אבל גם משפר את הסיבולת(למשל ב70% מהדופק נשרפת אותה כמות שומנים כמו ב90% מהדופק המקסימלי).
אם זה כך, זה לא ברור שעדיף לרוץ, כי הדופק יהיה גבוה יותר?
עוד מזה, זה לא אומר שאימון אינטרבלי שורף פחות שומנים מאימון ממושך ב70% מהדופק(כי רוב הזמן הגוף בפחות מ70%, וכשהדופק ממש גבוה זה ממילא שורף כמו 70%)?
אפילו שהבנתי שאינטרבלי אולי מעלה את קצב חילוף החומרים.
בבקשה תתקנו אותי איפה שטעיתי למעלה.
תודה
ציטוט ההודעה
נכתב במקור על ידי המלך המשיח
