שלום חברים אני צריך עזרה דחוף
הכושר האירובי שלי הדרדר בצורה קשה.
אני לא היתי שפיץ אבל עשיתי 2000 ב 7.8 ויכולתי לרוץ שלוש וחצי ק"מ.
אבל בזמן האחרון משהו כמו 3 חודשים הפסקתי להתאמן ועליתי ב 10 קילו ( מסת שריר) ועכשיו אני רץ 2000 ב10 דקות והרגליים שלי גמורות אחרי הריצה ואני חודש לפני הגיוס אולי מישהו יודע איך צריך להתאמן בצורה היעילה ביותר כידי לחזור לכושר?
|
|
עדיף לך לא לעשות אימונים מאוד חזקים, זה יכול לגרום לך לשברי מאמץ במהלך הגיבוש.
תעשה 3-4 אימונים בשבוע. אחד מאוד חזק, אחד-שניים בינוניים, ואחד לנפח.
היכולת לחוש כי מאחורי כל דבר שאפשר לחוות נמצא משהו שמוחנו אינו מסוגל לתפוס, משהו שיופיו ושגיבותו מגיעים אלינו רק בעקיפין ובהשתקפויות רפות, זוהי דתיות, במובן הזה אני דתי.
אלברט איינשטיין
הרשאות פרסום
ציטוט ההודעה